Question

生物钟紊乱怎么办

我15岁 最近放寒假了 每天都是凌晨4.5点睡觉 下午2.3点起 = =太夸张了 每天吃一顿 偶尔有夜宵 胃本来就不好 现在更悲剧了

Answer 1

最直观的，就是会印象你的身体生活节律。\x0d\x0a比如新陈代谢，而且夜里是属于身体排毒时间，如果错误时间，毒素会积累在肝脏和各个地方，对身体也没好处的。\x0d\x0a脸色会比较差，身体的激素，各种分泌也会受到影响。\x0d\x0a长时间上网，总是坐着，对脊椎也不好，严重会压迫神经，脊椎疼痛。\x0d\x0a建议你调整下自己，逐渐恢复正常的作息，毕竟身体是最重要的。

Answer 2

每天慢慢倒一点，比如说每天早睡4-5个小时，每天如果4,5点睡觉，那你就23,24点躺在床上，心里不想任何东西，或者躺在床上看看书（最好是你不感兴趣的(*^__^*) 嘻嘻……）
然后呢要早起一点，开始可能不想起，定表铃儿，让别人叫你也可以，总之，做一个“早睡早起的人”。
为了为开学做准备，请抛开一切午夜外出，以及熬夜的习惯。不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
这样每天倒得时间不会太多，不会感觉太疲惫，慢慢倒，不要着急。
如果上课困，可以准备一个小喷壶，放些凉水，困了就喷喷，或者用冷水洗脸（个人经验）。
但一定不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
对于胃来讲，吃些发酵的食物（馒头，面包），应该会好些。一天一顿饭可能对于您来讲，不能够满足生长发育的需要，你可以尝试少吃多餐。夜宵的问题随着您睡觉时间趋于正常则会改正。平时也尽量不熬吃夜宵，希望对您有帮助。

Answer 3

通宵以后整天不睡 然后按自己能睡多久来算起床时间 我一般睡10小时 在晚上7点的时候睡然后第二天8点起 以后就正常了

Answer 4

最基本的是你必须有健康的理念在心中，去网上查一下中医有关各个时辰你的身体整个系统都在为你的健康做什么，你破坏掉人体的自然规律会带给你什么后果，小习惯时间长的话也会致命的，每种疾病都不是一下得来的，你还这么小，日积月累早晚会让你透支健康的！只要你坚持让自己的生物钟调整过来，自己会想出办法来的，没有什么捷径，每个坏习惯改的时候都会让你极不舒服的。