Question

咨询下减肥的问题。

我现在是一名高一的学生，按理说正是需要营养的时候，不应该通过节食来减肥。但是一到夏天看见自己的那个腿就心痛，觉得非减不可。我知道最健康的方式是运动，但是我没有一整块时间来做这个事情。所以还是想借助适当节食。

有谁有比较好的摄入脂肪少但又能比较好的保证营养的一日三餐减肥食谱？我不要暴减，比如晚上不吃呀这些的。怕把身体搞坏了。我想能尽量保证营养。

如果有帮助的话可以加分。谢谢！
请合理方便一点，我晚饭在学校吃。

Answer 1

周一食谱
早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
周二食谱
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三食谱
早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四食谱
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
周五食谱
早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日食谱
早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

Answer 2

去抽脂，拔罐--！少吃junkfood, 多吃粗粮,即补身子，脂肪含量又少，和乐而不为呢
有些东东要自己制订，别人的食谱也许对你没什么用，自己做食谱，适合自己的才是最好的，
我哥就这样，脂肪全变肌肉了

Answer 3

我的建议是，等高考完在考虑减肥。我高中的时候120斤，上大学后有时间运动了，很自然的就瘦到108斤了。所以说不要急，你现在是学习最重要。

Answer 4

运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运
动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次
运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代
谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体
如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试牛奶枯瓜合叶胶囊
效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！