问一些跑步高手,关于跑步时的步频和步幅问题~
我经常打篮球,所以耐力还可以,但是我跑步时的速度却不怎么快.跑200米,最快才31秒.我之前一直练下蹲跳和提踵,想提高弹跳,而且网上看到说跑步还要多练力量,所以我经常练深...
我经常打篮球,所以耐力还可以,但是我跑步时的速度却不怎么快.跑200米,最快才31秒.我之前一直练下蹲跳和提踵,想提高弹跳,而且网上看到说跑步还要多练力量,所以我经常练深蹲跳.可是都练了半年了,感觉效果不大,跑步的速度没怎么提高.但是弹跳却提高了不少.我的腿部力量是提高了,但是速度却没上来. 我想问几个问题.跑步时,步幅的大小是不是主要取决于什么?步频快慢又取决于什么?到底怎么提高跑步时的步频和步幅?最好不要复制,希望能介绍一些实用的,效果还比较好的方法.我会坚持锻炼的,但是跑步只能在体育课上跑了,因为现在初三了时间太紧了,只能晚上回家后做一些锻炼. 那步频快慢
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