Question

求亲身减肥成功经验！！！！！！！！！

我在过去的一年里，几乎每天都在和减肥作斗争，尝试过很多网上的减肥瘦身的方法，都没能把自己瘦下来，从此我再也不愿意相信那些所谓靠谱的减肥方法了，现在的我只想找到一个可以跟我分享真实亲身的减肥成功经验的人儿，求各位帮帮我。。。。

Answer 1

我的减肥成功经验就是尽量饮食误区，还有就是做错了该如何补救。
一想喝冷饮
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

二想吃甜食
为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。
如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。

三加班的时候想吃东西
上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!

四不小心吃了高卡的食物
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。

每日一颗塑纤果也是必不可少，因为小小一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。不想节食减肥和运动减肥，就乖乖每日嚼上一颗吧，它成分也是纯天然，还不反弹哦

Answer 2

没有运动 只是吃代餐粉一个月瘦了十斤

Answer 3

我来说说我自己的经历吧，刚生完宝宝那会我胖得不行，自己都看不下去了，也试过好多种方法，比如吃减肥药啦、贴减肥贴啦……差点就要去吸脂什么的，后来试着穿瘦腿袜，而且每天坚持做运动，大概一两个月左右吧，就恢复得和怀孕前差不多了，嘿嘿，好开心。我觉得吧，要找对方法，而且也要持之以恒。提醒一点哈，买瘦腿袜最好是台湾足倍健这些地方产的，国内的就别买啊，基本都是假货

Answer 4

多跑步，每次超过40分钟可以消耗脂肪，我那时在校队练田径，一个星期瘦了六斤多，晚上少吃，饿了吃点水果，睡前吃东西最容易胖了~~跑步要坚持

Answer 5

坚持吃早饭，坚持步行上下班（如果距离不太远），多吃菜，少吃肉和面食，晚饭尽量少吃，除早饭外，午饭晚饭都吃七成饱，要每天都有饥饿感，杜绝一切零食，如果实在想吃些东西，就吃水果。我用这种方法成功的减了了十斤，而且身体没有变差，我觉得还是很不错的，希望对你有用。