如何提高大学生的身体素质
少年强则国强，当代大学生作为少年群体的中流砥柱，除了知识和技能的提升之外，自身身体素质的提升也是至关重要的，毕竟“身体是革命的本钱”。那么如何提高大学生的身体素质呢?以下是我的个人建议，希望可以帮助到大家。
一、坚持运动。正所谓运动常青，提高身体素质最基本的原则就是多做运动。这里用的是“运动”这个词，而不是“健身”一词，因为很多大学生可能并不能到专业的健身机构去做健身项目，更多的可能是自发通过网络途径了解到的健身动作，然后在家或者户外模仿那些动作来运动。这种运动包括很多种类型，比如增肌、瘦身或者瑜伽等，在这里，推荐一个全民都可以做的运动——跑步，尤其是中长距离的慢跑，对于提升身体素质来说是非常有好处的，而且跑步对于塑造坚韧不拔的性格也有一定帮助。
二、合理的饮食。身体所需要的营养都是从饮食当中获取的，尤其是当运动过后，如果能够搭配合理的饮食，那必然能让自己的身体素质循序渐进地得到提高。在这里需要指出地是，运动前半小时内最好不要进食，避免给胃造成不必要的负担，如果需要做长跑那样的大消耗的运动，则在前一小时内不要进食。然后运动后针对性地进食相应的补充型食物，及时补充能量，通过长期的坚持之后，必然能塑造一个良好的身体素质。
三、规律的作息。身体素质的提高，除了运动配合饮食，补充能量型的提升之外，养成良好而有规律的作息习惯也是至关重要的。对于大学生而言，尤其要注意的是避免熬夜，毕竟现在很多人都是夜猫子，长期的熬夜对身体的损害还是很严重的，如果能做到早睡早起，就像古人“日出而作，日落而息”那样遵循规律，必将给自己的身体提供良好的保障。
以上这几种方法其实是互相配合、互相促进补充的，如果能长期坚持、保持自律做到的话，你的身体素质必将得到很大的提升。
加强锻炼。生命在于运动，在课余时间我们应该多走出宿舍参加体育运动，这样才能有强健的体魄。在学校中我们可以积极参加各种体育活动，参加学校运动会，加强体育锻炼，强键自己的体魄。在大学我参加了学校篮球运动会，我们系拿到了第一名，在得到了荣誉的同时，我还锻炼了自己的身体。我还参加了学校田径运动会，在一千米中遗憾没有奖励名次，可是这都是提高自己身体素质的好机会。
不要熬夜。真的，大学生身体素质越来越差，熬夜是不可避免的成为一个原因。大学生熬夜的原因也是各种各样的，有打游戏的，有看电视的，也有学习的。可是这样会使我们的身体素质变差，晚上不睡觉，早上没精神。身体素质自然而然的变差，按时作息，调理身体即可提高身体素质。
饮食科学合理。我们在控制自己的饮食的同时还应该注意量的多少，以及饭菜的油腻程度，过度油腻的食物已经是很多大学生肥胖，以及身体素质变差的罪魁祸首。我们应该有良好的作息，合理的饮食，使自己的身体素质提高。
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