Question

如何科学的让大脑休息？

Answer 1

让大脑休息的方法有很多：第一，站立冥想，张开双脚和肩同宽，向上伸直双手，感受手臂肌肉的收缩和血液的流动，双手抬高，然后慢慢放下，不断重复动作，持续5分钟左右。第二，找一个舒适的环境，最好可以躺下，要闭上眼睛，有意识关注呼吸时腹部的上下移动。第三，找个舒适的地方坐下，身体坐正，双手放在腿上，然后闭上眼睛，体会双脚在地上、手放在腿上、身体坐在椅子上的感觉。

Answer 2

首先就是需要注意睡足睡好，如果有条件可以睡10个小时，这样才能够让大脑得到充分的休息。其次注意早餐也很重要，很多人因为上班来不及而不吃早饭或者是随意吃一些早饭，其实这种方法是很不科学的，吃一些蛋白质含量高的早饭能够促进大脑的放松。除此之外还可以多听一些音乐，利用音乐来放松身心。在音乐选择方面尽量使用舒缓的轻音乐。

有很多种方法都是可以放松大脑的，比如可以进行运动锻炼，可以爬山、打球等，也是可以多参加户外活动，与朋友进行聚会的，可以选择适合自身的方法来进行放松大脑。建议日常最好是不要长时间处于大脑紧绷的状态，是很容易导致身体的疾病的，因此是要注意调理的，日常要注意多休息，要注意避免过度疲劳，要注意劳逸结合，饮食要注意调整好，多吃蔬菜水果。

Answer 3

建议您不妨修习禅坐。
据说，入定休息1小时=睡觉8小时。
我也亲身实验过，休息效果很明显。