Question

在夏天，如何饮食才是对健康有利的？





Answer 1

饮食对于我们的健康而言，是有着直接性的影响的，正所谓病从口入。夏天一到，各种的冷饮、烧烤、夜宵等等都开始多起来，人们在饮食上面也会更加多样化了。但是，即便是在炎热的夏天，我们对于饮食也要注意其正确性。要多喝白开水、多吃水果蔬菜、少吃油炸烧烤、清淡饮食等等，讲究健康的饮食方法。

1、多喝白开水。

在夏天的时候，由于天气的炎热，很多人会选择多喝饮料、奶茶等饮品，甚至是直接替代水，这是万万不可取的。我们一定要多喝白开水，但是少喝冰水哦，会对我们的肠胃造成刺激。夏季炎热，容易出汗，造成体内的水分和盐分损失，所以要多喝白开水。

2、多吃水果蔬菜。

夏季的时候，我们的肠胃会比较软，食欲也会造成一定的下降，这时候在饮食上面的选择不应该以荤腥为主，而是要以水果蔬菜为主，利于我们的消化，不会给肠胃造成过大的负担。

3、少吃油炸烧烤。

在夏季，一杯冷饮、一桌烧烤油炸，约上三五好友聊天唠嗑，那是最舒服自在的。但是，尽管如此，还是需要提醒一下，对于油炸烧烤这类的食物，应该尽可能的少吃，其中的亚硝酸盐会严重超标，导致我们的身体健康受到影响哦。

4、饮食清淡。

在饮食上，也不要选择口味过重的食物，比如说过咸、过油、高脂肪、高胆固醇之类的，应该尽可能选择清淡为主，对于我们的身体能够助消化，并且利于身体的排毒，不会对我们的身体造成太大负荷。

5、水果饮料常温最好。

夏季喝一口冰的，特别舒服。但是，还是要提倡常温下的饮食，对于水果饮料常温下饮用最好，避免对肠道造成刺激，引发肠胃的不适。

夏季饮食，夜宵加多，但是千万不要过于频繁了。夜宵吃太多，对于身体是一种伤害，可能造成肠胃问题、肥胖问题等哦。

Answer 2

第一食用清淡易消化的食物，适当食味苦之物，如苦瓜，百合，菊花，苦甘丁等有解热除乏抗菌消化，帮助消化，增进食欲，提神醒脑，消除疾病等功效，可多食酸味盐味食物，如杨梅，草莓，西红柿，豆类及其制品海带等。酸味收敛，可固护体表防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲盐味食物可以帮助机体补充因出汗过失而丢失的盐分，以防汗多损伤血气。

Answer 3

在夏天，由于天比较热，人没有胃口，多吃一些清淡的食物，还有降暑的食物，比如说多喝一些绿豆茶之类的，对健康是有利的。

Answer 4

在夏天，饮食应该以清淡为主。忌生冷。在热天适当的吃黄瓜，苦瓜，可以降温解暑；冷饮雪糕等少吃，吃的过多容易增加自身寒气。

Answer 5

吃应季的蔬菜水果，不要太贪凉可以偶尔吃一些冰棍凉的食物但是不要老吃对胃不好，少吃大热的东西比如牛羊肉滋补类的。