Question

失眠睡不着怎么治？什么能帮助睡眠呢 陕西康宁医院治失眠如何

Answer 1

失眠大部分原因是精神导致，想法太多，压力太大，你可以使用运动疗法来促进睡眠，每天晚上坚持一个小时以上的运动，睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠！

Answer 2

1、睡前洗个热水澡
睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。
2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉
要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。
3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶
睡前喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，不要喝一些复杂的糖饮料，更不要喝太多水，不利于睡眠。
4、根本解决
失眠最重要的是在睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。