换季如何养生？
在北方。随着春天的到来，气温回升，万物复苏，一派生机盎然，但由冬入春的换季，又是感冒多发的时期，所以，春季养生尤为重要。那么春季要如何养生？下面就来一起看看春季养生的小常识吧。
每天多喝温开水
春季人体阳气旺盛，新陈代谢快，容易口干，多喝温开水能增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，尤其是每天早晚喝适量温开水能促进肠胃蠕动，帮助通便，防止便秘。
注重饮食调养
春季的时候，人体的代谢是比较旺盛的，所以在饮食上面一定要注重调养。
宜多吃一些微温的食物和稀食，早、晚食粥，午食喝汤，这样既能生津止渴，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。
要多吃时令蔬菜和水果，尤其是多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。
不要多吃油腻生冷食物，吃太多油腻生冷的食物会刺激胃肠，引起腹痛、腹泻，长此下去会使胃肠部消化和吸收功能紊乱，出现消化不良、胃肠疾患等，对健康会有不良影响。
春天是肝旺之时，要多甜少酸，宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。而多吃酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，所以不宜多食酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。
注意保暖，多晒太阳
春天气温回升，很多人都会一下子减少衣服，但是春天的气候变化大，因此人们很容易感冒咳嗽发烧。正所谓“春捂秋冻”，虽然气温逐渐升高，但也不能急于减少衣服，而捂的度就是不能过汗。另外，多晒太阳对我们的身体也是非常有利的，可以补钙，春季时，气温刚刚好，阳光晒在身上非常的舒服，所以在春季时，最好是走出家门，多出去外面晒晒太阳。
早上梳头，晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”大致意思为在春天早上要梳头晚上要用盐水泡脚，这能促进人体气血运行，去湿气。
多运动
冬天不宜运动出汗，人们又多进行了大补，到了春天，气温逐渐回暖，非常适合运动，适当的运动是可以活动僵硬的筋骨，可以帮助血液流通，可以加快身体的新陈代谢，消耗体内过多的脂肪量。
早睡早起，保证睡眠充足
春季时，人比较困乏，早上的时候都是不愿意醒来，白天在学习或者是工作时就昏昏欲睡。所以一定要保证晚上的睡眠足够，中午最好午睡一会儿，可以补充精力。
注意卫生
春季是个敏感期，除了注意饮食卫生外，枕头枕芯也容易滋生细菌和微生物，一定要拿去在太阳下晒一晒消毒，还有一定要勤洗手。
注意通风
春季的空气相对较潮湿的，而如果长时间生活在潮湿的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以要注意通风，使空气对流，尽量保持室内干燥。
保持心情开朗愉悦
春季是养肝的好季节，但是在养肝时心情一定要保持开朗愉快。情绪过度压抑或者是激动是会破坏人身体内的肝脏平衡协调，对身体健康是非常不利的。因此，一定要做到心平气和，保持开朗乐观，从而让肝气可以正常的升发
在北方换季如何养生呢？
冬季春季养生要点不同
冬季，是一年中最寒冷的季节，从立冬至立春前，包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气，因此冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。
为保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。在起居方面，要早睡晚起，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。在防寒保暖方面，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分，既不过于单薄而耗阳气，又不过厚导致腠理开泄，阳气无所潜藏。在饮食方面，以滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等。在运动方面，应持之以恒进行身体锻炼，但要避免在大风、大雪、雾露中进行。
春季，为四时之首，万象更新之始。《素问·四气调神大论》指出，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春回大地，阳气生发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。春季养生，在精神、饮食、起居等方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
春季养生既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。在起居方面，要夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，同时要根据气温加减衣物，不可顿去棉衣。在饮食上，为扶助阳气，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
季节交替时的养生重点
调养肝木
肝属木，与春令升发之阳气相应。若能在春季调养好肝脏，可以增强免疫力，让身体全年都能维持在最佳状态。
调养肝脏要特别注意保持情绪开朗。肝脏喜条达、恶抑郁，如果不注意情绪的控制和调节，肝气郁结，则容易致病。如情思不畅、心情压抑，郁而化火，导致肝阳上亢，血压升高，患心脑血管病者还容易引发脑卒中。
防治风邪
春季多风，所以春天防病，首要防风。风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。如夹杂热邪，就会因受风热外邪而发生风温病（如流感等）。
【在北方】北方进入冬春交替换季时，温度变化还是很难琢磨的。那这个时候就要注意养生，你可以按照下面的方法试试，很管用的。
一、着装须以保暖为主
在北方，冬春交替季节时冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化。人体这个季节的抵抗能力下降，对寒邪的抵抗能力也会有所减弱，因此冬春交替时节，注意防风防寒，别着急减衣服。
二、饮食要平衡益脾胃
季节交替期，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。
我们可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理肠胃、排除积滞。
三、运动不宜太激烈
冬春交替季节虽然气温有回升趋势，但寒气仍然很重，这个阶段运动不要太激烈，否则很容易感冒。
比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。在日常生活和运动锻炼时要注意做好各种防护工作。
四、保证睡眠身体好
大家调整好睡眠，对提升自身免疫力极为重要。您可以在中午适当时间休息片刻，有条件的可以在午饭后脱衣躺下睡半小时至一小时。
除了适当的午睡可以缓解“春困”以外，夜间睡眠更加重要。首先要静心，避免吵闹的环境，其次睡前要洗脸洗脚舒缓身体。
你好，很高兴为你解答问题，养生的问题很多人都很重视。那么换季如何养生你了解吗？因为在换季的时候，天气温度忽高忽低，老年人很容易生，这里就为您列举几条换季养生的经验：
1，忌懒，春季春光明媚，一年之计在于春，这个时候应该走出去多多的锻炼。通过体育活动提高自己的抵抗力。在户外可以尽情地呼吸新鲜空气，看着万物复苏的场景，心情就会好起来。
2多晒太阳，春季的太阳温暖而又柔和，这个时候多多的晒太阳，既可以补充钙又可以杀菌消毒。提高机体的免疫力抗病能力。
3多吃一些水果野菜，水果补充维生素，野菜补充人体所需的微量元素。所以在春天多吃水果蔬菜和春天特有的野菜。让你的胃肠更加的健康。
4 忌穿衣少，春天这个季节，气温刚刚回升，很多人觉得暖和了，都脱掉了外套。结果一到晚上气温又下降。这种忽冷忽热对身体是不利的。所以外出的时候可以拿着外套。根据气温的高低穿脱。
面对换季养生要注意弛张有度。调整好心态，注意饮食，穿衣搭配合适，这是最好的养生之道。
冬春换季养生，应该顺应自然规律，注意多养护人体阳气，还要注意祛除体内热邪，防止热邪与外界风邪里应外合，诱发疾病。中药养生是冬春换季时节很好的养生方式，不同的中药有着各自的药性、归经，各类体质的人群都可以选择出适合自己的中药。例如阳气不足的人群可以选择黄芪、西洋参；内火旺盛的人群可以选择鱼腥草、石斛等等。
不过，传统中药需要通过煎煮才能服用，让很多忙碌的现代人对中药养生望而却步，这个时候不妨选择新型的无限能中药破壁饮片，其将先进的科学技术与传统中药完美融合，大幅提高有效成分的利用率。而且，冷水温水冲调均可饮用，随取所用，顺应现代人的生活节奏，产品多样，能够满足不同人群的需求，是冬春换季必备的养生好物！
除了无限能中药养生以外，在换季这个特殊时节，还要做到这几点：
1.注意保暖
在中医理论中，风邪为六淫之首，是外来致病因素的第一位，而初春正是风邪肆虐的时节。虽然春天到来，气温逐渐回暖，但此时乍暖还寒，早晚温差大，加上此时人体阳气生发，肌肤腠理疏离，不可过快褪去冬装，仍要注意防寒保暖，及时增添衣物。
2.适当运动
经过一整个冬天的闭藏休整，人们很少有外出运动的习惯，在春天到来之际，应该重新养成适当运动的习惯。运动能够增强人体器官组织的耐性，提高心肺能力，还能加强血液循环，让手、足等远离心脏的部位血脉疏通。初春运动可以选择在天气较好的时间，进行节奏和缓的运动，避免排汗量过高，对养生效果起反作用。
看完文章，是不是都明白了冬春换季应该如何养生呢？一年之计在于春，把握这个养生的好时机，才能为一年的健康生活打下基础！
