Question

换季如何养生？

Answer 1

1.起居规律

　　
春天千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，应早睡早起，经常到室外去散步，与大自然融为一体。

　　
春天气候多变，时寒时暖，人体对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服。

　　
2.饮食调养

　　
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　
3.养足精神

　　
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

Answer 2

步骤/方法：
1、 换季的时候由于习惯不太一样，所以你可能会比较的不适应，容易睡不着，所以你要做得就是要养成早睡早起的好习惯，熬夜对身体的伤害是极大的，尤其秋天适当早起，可以减少血栓形成的机会，睡醒之后适当懒床几分钟，对预防血栓形成是有好处的。

2、 然后就是换季时的食物疗法了。所以我们可以适当的补些鸡汤或者鸭汤的。但是一定不要吃狗肉，很容易上火。秋季应该以“滋阴润肺”为主导，早餐也采用食粥的方法，百合莲子粥，糯米粥，黑芝麻等，平时还应多吃一些瓜果蔬菜，少食刺激性食品。

3、 还有最后就是要多喝点水，因为换季时人体容易缺水。特别是冬天的时候要多和温水。可以很好的养胃，养生。

Answer 3

.饮食注意健脾祛湿

白露时节天气湿热交蒸，容易导致湿气缠身，脾胃失调。所以在饮食方面要注意采用祛湿的食物，比如莲子、小米、山药、薏仁等。

2.锻炼动静结合

由于白露过后天气比较凉，所以更加适合户外活动。但由于这个时候空气冷热交替，还是需要做好一定的保暖措施，运动可以注意动静结合，不要太过于大汗淋漓。