Question

换季如何养生？

Answer 1

夏末秋初季节交替，暑热虽未消
但早晚还是能感受到些许的凉意
所以要主要养生，特别是外出在饮食和穿衣方面要更注意！

1、注意保暖
虽然已立秋好几天，但白天还是暑气满满，很多妹纸外出会穿上小短裙或者性感的露脐装、露背装~但夜晚还是会降温，空调房也冷气十足，肚脐和后背都是人体对外界抵抗力较弱的部位，一定要注意保暖，可带一件小外套，避免寒气长驱直入，造成肠胃不适，引起肚子胀痛或者拉肚子等问题。

2、尽量避免生冷食物
马上就要七夕节，很多情侣的约会晚餐都会特别丰盛，外加一些冷饮，但是对于肠胃不是特别好的人就要注意了，如果晚餐吃的太过丰盛，又冷热交替，会增加肠胃的负担，容易引起消化不良，反而会破坏美好的约会。
所以烛光晚餐尽量避免一些生冷或高蛋白、高脂肪的食物，如果居家约会，亲手为对方做一顿健康的爱心晚餐，也是很不错哦！

3、尽量避免油腻辛辣的食物
油腻辛辣的食物容易刺激肠胃，给肠胃造成较大的负担，同时也会引起胃胀气胃难受等问题，而且晚上饮食过于油腻还会影响睡眠质量。
HappyFlora目前有果蔬膏、果蔬饮和清肠胶囊三款温和的产品，可以减轻肠胃不适、便秘、肚子胀痛等情况，能够呵护你的肠胃，陪你安心过七夕，让你在立秋时节更舒适。

Answer 2

在南方，换季如何养生？

1、增加1小时睡眠

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

2、多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

3、每天咽津

秋天天气非常的干燥，人很容易出现口干舌燥等不适。教大家一个咽津的方法，可以滋阴养肺。具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

4、睡前泡泡脚

泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。

Answer 3

1 换季的时候由于习惯不太一样，所以你可能会比较的不适应，容易睡不着，所以你要做得就是要养成早睡早起的好习惯，熬夜对身体的伤害是极大的，尤其秋天适当早起，可以减少血栓形成的机会，睡醒之后适当懒床几分钟，对预防血栓形成是有好处的。

2 然后就是换季时的食物疗法了。所以我们可以适当的补些鸡汤或者鸭汤的。但是一定不要吃狗肉，很容易上火。秋季应该以“滋阴润肺”为主导，早餐也采用食粥的方法，百合莲子粥，糯米粥，黑芝麻等，平时还应多吃一些瓜果蔬菜，少食刺激性食品。

3 还有最后就是要多喝点水，因为换季时人体容易缺水。特别是冬天的时候要多和温水。可以很好的养胃，养生。

Answer 4

1、第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利脾胃消化吸收，大量的维生素及微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。
最佳吃法：蒸着吃、做汤、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
2、第一菜：莲藕
干燥的秋季吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
3、第一坚果：花生
秋季食用花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

Answer 5

在南方

冬春换季养生，应该顺应自然规律，注意多养护人体阳气，还要注意祛除体内热邪，防止热邪与外界风邪里应外合，诱发疾病。中药养生是冬春换季时节很好的养生方式，不同的中药有着各自的药性、归经，各类体质的人群都可以选择出适合自己的中药。例如阳气不足的人群可以选择黄芪、西洋参；内火旺盛的人群可以选择鱼腥草、石斛等等。

在换季这个特殊时节，还要做到这几点：

1.注意保暖

在中医理论中，风邪为六淫之首，是外来致病因素的第一位，而初春正是风邪肆虐的时节。虽然春天到来，气温逐渐回暖，但此时乍暖还寒，早晚温差大，加上此时人体阳气生发，肌肤腠理疏离，不可过快褪去冬装，仍要注意防寒保暖，及时增添衣物。

2.适当运动

经过一整个冬天的闭藏休整，人们很少有外出运动的习惯，在春天到来之际，应该重新养成适当运动的习惯。运动能够增强人体器官组织的耐性，提高心肺能力，还能加强血液循环，让手、足等远离心脏的部位血脉疏通。初春运动可以选择在天气较好的时间，进行节奏和缓的运动，避免排汗量过高，对养生效果起反作用。

3.注意合理饮食

换季的时候切记暴饮暴食。每天都需要补充一定的蛋白质和蔬菜维生素等营养物质，均衡营养。还需要多喝水，温开水是不错的。