Question

运动之后如何快速补水？

Answer 1

1 运动后喝白开水或淡盐水
运动后喝白开水最容易被人体吸收，在白开水中兑少量食盐喝，可以及时补充因大量出汗丢失的钠元素。
2 喝水不宜太凉
运动结束后喝的水不宜太凉，以免对肠胃造成刺激，导致肠胃功能紊乱，严重的甚至导致消化不良，喝温开水最好，水温在37°C左右即可，多喝温的白开水能更好的维持身体正常代谢，维持体内水分平衡。

3 喝水要少量多次
剧烈运动后不要立刻就喝水，更不宜一次猛灌水，这样容易伤害肠胃和心脏，加重这些器官的工作负担，喝水可以采取少量多次的方式，可以在喝250毫升左右休息10到15分钟，再喝300毫升左右，这样可以让身体慢慢吸收水分。

4 补水量不宜太多
运动中补水除了要少量多次，还要注意一次不宜过量，最好不要超过800毫升，补充过量的话，容易对肠胃道和心血管系统造成负担过重。

Answer 2

可以一口一口的进行补水，或者喝一定量的功能饮料。因为运动之后身体会产生大量的热量，不能够大量饮水，否则容易对身体造成损害。

Answer 3

运动后可以通过饮用淡盐水来补充水分。因为运动肯定要流汗，汗液会带走身体里的盐分，所以这时候需要补充淡盐水。

Answer 4

您喝一小口水或喝一定量量饮料。因为运动后身体产生热量，所以不多喝水，否则很容易对身体造成伤害。

Answer 5

要是运动大后不能快速补水对身体不好尤其是不能大量补冰水