Question

睡眠质量差容易醒，应该如何改善？

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Answer 1

睡前可以泡脚，让自己放松下来，不要想一些烂七八糟的事情

追答

我同事在喝的尚医铭草安枕萱草效果还不错，每天下午喝2-3袋，效果不错，现在他们都喝了快一个月了，没有发现什么副作用。

Answer 2

睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量进食、剧烈运动，避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品，保持环境安静，光线合适。古有日出而作日落而息之说，按中医子午流注理论，我们的睡眠时间应尽量保持在晚11点至次日6-7点，保持早睡早起，顺应自然，能获得更好的睡眠。日间保持适当的活动，尽量避免过劳、过逸，其次调节好心态，避免过大的情绪波动，有助于保持睡眠质量，睡前情绪要平稳，不宜看紧张刺激的影视，必要时可以倾诉，使负面情绪得以输出，控制疾病，一些疾病如脑血管病、帕金森病、偏头痛、慢支、慢阻肺、贫血、甲亢等可以引起失眠，应尽早治疗。定期体检也可以规避部分隐匿性疾病的风险，可以自行睡前热水泡脚、按摩头皮、放松颈部，以助睡眠。如果不能缓解，可使用中药、针刺、艾灸、推拿或者心理、药物等手段进行干预，请注意所有的治疗手段，请至正规医疗机构进行。

Answer 3

我老婆前段时间睡眠不好，半夜老是醒

追答

半天精神状态不是很好，老是忘记自己要干啥，有时候还头晕。晚上喝牛奶，泡脚，这些有去尝试也有作用，后来是我在某宝上面发现的一款中药缓解睡眠的茶感觉还行就买了让他喝了大概有一周的时候吧他说明显感觉睡觉踏实了，白天也轻松多了，效果还不错的你也去试试的。