睡眠质量差容易醒，应该如何改善？
睡眠质量差容易醒，应该如何改善？
如何提高睡眠质量众所周知睡眠对大脑健康极其重要人一般需要有8小时以上的睡眠，而且必须保证高质量。如果睡眠时间不够或质量不高，会对大脑产生不良影响，大脑的疲劳很难恢复，可能会严重影响大脑的功能。如果睡眠不足或者睡眠质量不好，就要适当增加睡眠时间，比如夏天午睡，尽量改善睡眠状态。按照一般观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要途径。如果长时间睡眠不足或者睡眠质量太差，会严重影响大脑功能，非常聪明的人也会变得迷茫。许多人患有神经衰弱等疾病，这些疾病往往是由严重的睡眠剥夺引起的。总之，一个人三分之一的时间是在睡眠中度过的
我们重要的一点是我们必须少睡觉很多书里都说成年人通常一天睡78小时左右。但是最近，美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出，一个人晚上睡67个小时是不够的。他的睡眠研究结果表明，只有8小时的睡眠才能使人体功能达到峰值。所以什么是“适量”，主要还是看“精神体力的恢复”。人的睡眠分为慢眼动睡眠和快眼动睡眠。快速眼动睡眠的集中发生在快速眼动睡眠的最后阶段，主要表现在记忆储存、组织维护、信息整理、新的学习和表现上，而快速眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后半段，持续时间约为90分钟。虽然我们可能没有意识到，但我们大多数人睡眠不足，不仅降低了生活质量，还可能导致疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“午睡”。
睡眠要有合适的环境主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件，因为新鲜空气比什么都重要。不管室外温度如何，睡觉前都应该打开窗户透透气。选择一张舒适的床，通常是硬度适中的棕色拉伸床或软板床垫。枕头硬度要适中，尽量冬暖夏凉。有正确的睡眠姿势。一般提倡侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在大腿上。养成良好的睡眠习惯。无论是每天晚上睡觉，还是白天午睡，都尽量坚持同时睡觉和起床，节假日也不例外。采取有规律、适度的行动。如果我们每天按时起床，定时迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。
同时可以喝尚医铭草安枕萱草来缓解，我闺蜜就是老失眠易醒，白天上班很没有精神。
我看这个产品最近风很大就买了给她喝，现在她说睡眠质量提高了很多，白天看她都是精神满满的活蹦乱跳哈哈
