为什么睡眠时间够，但是却出现越睡越累的情况呢？该如何调理？
我们要排除一些器质性疾病，比如大脑供血是否不足。如果是这样，长期的血管痉挛和大脑供血供氧不足也会使人困倦乏力，睡眠质量不好。可以去医院查一下脑血流图或者脑部ct。另外，在精神上，精神因素的考虑。你最近遇到什么麻烦了吗？有没有抑郁焦虑这种情况，导致越困越睡累的现象。可以对症下药。如果是器质性的，可以吃养血清脑颗粒或者金纳多之类的改良药物。如果是精神上的，就要调整自己的心态，尽快解决这个问题，然后把房间的灯光调暗，让房间更舒适。如果房间冷，采取一些措施保暖，放松心情。如果心情放松，我们可能会更快入睡，睡眠质量也会提高。
也许疲劳感会越来越少。平时可以从饮食方面进行调节。用山药、薏米、黑豆、莲子、大枣、芡实煮粥，可以健脾补血。平时可以一周煮两次鸡汤或者鲫鱼汤。有的人白天没时间享受美食，晚上下班回家才有时间吃点好吃的。如果晚餐吃得特别晚，吃了很多食物，还没消化好就睡着了，胃的负担会加重，食物消化不良，大脑会变得更加兴奋，睡眠也会受到影响。尤其是对于一些喜欢睡前吃宵夜的人来说，就是因为这个习惯，导致睡眠质量降低。光线会影响人体褪黑激素的分泌。如果褪黑素分泌不足，人就会处于浅睡眠状态。
如果没有办法进入深度睡眠状态，他们睡觉的时候会觉得越来越累。最好纠正开着灯睡觉的习惯。可以先从睡眠灯开始习惯，逐渐完全关灯。如果周围有光污染，周围建筑光线太亮，可以安装遮光罩，避免光污染的影响。越睡越累。很头疼。很明显，你有足够的睡眠时间，但你只是累了。要找到背后的原因，只有找到背后的原因，才能知道如何解决。只有解决了问题，才能提高睡眠质量，才能睡到天亮，第二天才会精神饱满，精力充沛。
很多人早上起来没有精力，睡觉时甚至会越来越累，这可能是脾胃失调造成的。脾胃功能下降的人容易引起消化系统健康问题，还可能导致睡眠质量差。很多人习惯晚上吃宵夜。他们吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会越高。当脾胃功能下降时，大脑处于兴奋状态，可能导致人难以入睡。睡眠质量下降后，第二天醒来会感到疲惫无力，甚至睡觉时会越来越累。要想睡个好觉，切记:保持合理作息，饮食均衡，早睡早起。静下心来，戒烟戒酒，有一个良好的睡眠环境。
