Question

孕妇吃什么可以缓解便秘

Answer 1

便秘的确是一件很痛苦的事情，特别是在孕期，便秘更加难受，今天我们一起来聊聊，孕妇吃什么可以缓解便秘？

1:先检查自己是不是喝水太少了。一个成年人每天至少喝1000到1500毫升的水，这里说的是纯净水，并不包括饮料和茶等。身体里每分每秒都在产生化学反应，很多步骤都需要水的参与，便秘或者便秘干结，很常的一个原因是喝水量不足，如果你是这个情况，把水补上就会缓解。

2:摄入膳食纤维不足。孕妇的饮食可以少吃多餐，不要仗着自己怀孕就大吃大喝，更加不能单单只吃补品，你应该要以新鲜的水果蔬菜为主，里面含有维生素和膳食纤维，粗粮也是很好的选择，上次纤维分为可溶性和不可溶性，相互搭配在肠道，才能发挥最好的效果，也可以直接补充膳食纤维粉。

3:肠道菌群失衡也是便秘的其中一个原因。70%的免疫因子是在肠道产生，当肠道菌群失衡，有害菌的数量增多，会有拉肚子或者便秘的现象，免疫力也会相对较低，孕妇可以尝试补充益生菌，既能缓解便秘，又能提高免疫力。

当然能加上适量的运动，会加快肠道蠕动，对缓解便秘会更好。

Answer 2

孕妇便秘可以通过饮食调整，经常吃富含纤维素的主物，比如粗粮、玉米面、高粱米、小米等。蔬菜中比如芹菜、菠菜、油菜等大叶子菜，可以帮助改善便秘。还可以吃海带、木耳，以及血类制品，比如血肠、鸭血等，可以起到清肠，缓解便秘的作用。
水果中香蕉、苹果、梨、葡萄等，富含维生素和纤维素，帮助孕妇通便。每天早上适当的喝蜂蜜水，也可以起到润肠通便作用。在饮食调理的过程中，如果效果不好，可以吃复方聚乙二醇电解质散，这类药物对孕妇没有影响，是比较好的缓泻药。除了食物和药物外，鼓励孕妇多喝水、适当运动、保持心情舒畅，缓解便秘。孕妇在孕前如果有便秘，就应该及早把便秘得到有效纠正，怀孕之后纠正便秘就比较困难。孕妇便秘不能吃强烈的泻药，比如硫酸镁等，容易引起宫缩，导致先兆流产。