鸡蛋一天能吃几个?
展开全部
早上吃鸡蛋是一个很好的习惯,正常人早上吃一个就够了,对于一些孕妇,小孩可以增加到两个。虽然鸡蛋营养高,但也不适合多吃。鸡蛋是高胆固醇的食物,过量食用会导致热量超标,胆固醇超标的。
食用鸡蛋的好处:
首先鸡蛋的蛋白质中含有人体所需的氨基酸,与其他蛋白质的食物相比,鸡蛋的性价比更高。蛋黄中的丰富胆碱成分,可以促进大脑的发育,同时对提高记忆力、反应力都有一定的帮助。
其次蛋黄中还有两种抵抗氧化物质,一个是叶黄素和玉米黄素,能够保护眼睛不受紫外线的伤害,同时还能减少人老了患白内障的风险。最后是吃鸡蛋非常耐饿,鸡蛋比起面包、包子等食物更加耐饿,因为鸡蛋的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你的肚子更叫抗饿。
鸡蛋也有多种做法,从营养的吸收和消化率来看,煮鸡蛋100%,炒鸡蛋97%,冲开水、牛奶92.5%。由此看来煮鸡蛋是最佳的吃法,但还是要注意细嚼慢咽,否则会对消化和吸收有影响。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询