Question

如何保护自己的腰椎呢

Answer 1

腰椎间盘突出的保养主要有以下几个方面：
1、腰椎间盘突出患者首先要防风、防寒、防潮湿，注意避免劳累。冬天经常骑电动车或者开车都容易导致腰背部受冷，受冷以后局部血液循环差，容易导致腰部腰椎间盘里面的组织损伤；
2、休息尽量平卧，平卧即躺硬板床上，不是光板床，而是硬板床加软垫；
3、控制体重，年轻人生活水平越来越高，体重越来越重，尤其是年轻人椎间盘突出，复发率及发生率越来越高，所以尽量要减肥、减重；
4、避免久坐，久坐的危害是容易导致间盘压力，持续压力导致纤维环破裂，最后导致椎间盘突出；
5、锻炼时注意尽量锻炼有利于腰椎间盘突出的方式，比如游泳、腰背肌锻炼、吊单杠，都是对椎间盘突出有益的运动；
6、劳逸结合，尽量注意吃清淡的食物，促进身体健康。