Question

怎么样才能避免得抑郁症？

Answer 1

抑郁症是一种高发疾病，而且复发率很高，所以预防非常重要。常见的预防方法有以下几点。
1.放宽对自己的要求，很多事不是一个人能够完全决定的，只要努力过没有遗憾就行。多培养乐观、开朗的性格，积极向上的生活态度。
2.用自己希望的方式去对待身边的人，这是心理学中的黄金法则，对生活索取得越少、得到的越多。养成从多个方面看问题的习惯，遇到不良事件调整自己的思维模式，采取积极的思维和认知去应对，也可以多和朋友去交流宣泄自己的情绪。
3.注意作息规律，保持充足的睡眠，不要熬夜，否则生物钟的紊乱会引起情绪问题，长期失眠会导致抑郁。
4.多参加户外活动是对抗抑郁的天然药物，多参加体育运动，尤其阳光下的体育锻炼缓解我们的情绪是非常有效的。
5.合理的饮食，通过调整自己的饮食习惯调节肠道的微生物，研究表明微生物通过神经免疫和神经内分泌影响大脑和情绪。
6.多交朋友及多看色彩鲜艳的事物，平时保持一个良好的心态。

Answer 2

能想象抑郁症的人群每天或者怎样的生活吗？他们的精神世界是什么样子呢？他们的生活和没有抑郁症的人有什么不同呢？

随着社会经济发展节奏的加快，人们的精神世界也越来越丰富。可是有那么一群人他们的内心跟现实的世界仿佛隔了一层墙，外面的光亮很难照进来，这群人就是抑郁症人群。

朋友晓清就是这样人群中小小的一个。她说：“我就像被困在一个白色的四面全封闭的房子，小小的我蜷缩在角落，像小时候的那种我，周围一片死白，头顶上时不时的有没有光源和生气的白光打下来，如果抑郁严重的时候，头顶连光源都没有。当我出去工作的时候，我的内心就像这样子，当我自己一个人呆着的时候，我的整个世界几乎都在那个白色房子里，有时候感觉喘不过来气或者都下不来床，不愿意起来活动，就想呆那儿，有时候会默默流泪，整夜失眠，内心满是忧郁。我身体里的幸福感受器好像被屏蔽了信号，只能接受负面信息。没有希望和快乐来加持我的生活。不过每当有人愿意靠近我倾听我理解我的时候，我的内心世界的那个房子会突然多那么几束像太阳光一样的光束照进来。” 听到晓清这样子说，感觉好心疼。以前多么明媚文静的女孩，现在成了这样子，她的工作和生活都受到了极大的影响。大多数抑郁症患者表现都是，思想消极，自闭不愿意与人接触，宅在家不愿意动弹，提不起兴趣去参与生活中的快乐。更甚者有从心理上升到身体上的疼痛，会突然动不了或者身体疼痛到进医院。长期的抑郁可能还会伴随着各种慢性病。人的身体和精神苦不堪言。

越来越多的网络媒体和医院都在努力向大家科普“抑郁症真的是一种病，大家一定要重视。” 甚至有宗教解释说“抑郁症这种东西就是被替死鬼附身了，鬼想借人的阳寿投胎做人，把人折磨的不像人样，不像原来的自己。”不管怎么样也算解释了抑郁症病人跟常人的不同。

可当你患了这种病的时候，是不敢跟家人朋友直接说明寻求他们的帮助的。很多老一辈的吃苦拼搏出今天幸福生活的家长们更是不愿意接受孩子变成这个样子。他们觉得孩子这是没吃着苦矫情的，闲出来的。有时候还会各种诋毁，谩骂，与抑郁症患者产生激烈冲突，造成患者的病情进一步加重。。很多人抑郁还跟原生家庭有关，孝道当前的社会下孩子更是有委屈不敢抱怨，父母会拿他们的付出，权威说话，让你“听话，懂报答”。与家庭的关系岌岌可危让他们缺少可以倾诉陪伴的人，内心的痛苦更多了一份，他们的人身安全甚至都没办法被保护。孩子不是父母的私有物品，他们有自己的天空。

越来越多的自杀热搜让人心惊，多少鲜活的生命骤然离世让人惋惜。如果我们都能多了解一下抑郁症这种心理疾病，多关心一下身边的人，是不是就能尽早发现他们的异常并给予关心，尽力阻止他们自杀的想法呢。

如果发现了自己有抑郁的症状一定要及时去医院诊断，听从医生的建议。积极的找家人朋友倾诉一下。如果遇到特别强势不理解的家人一定要先提前跟他们科普下抑郁症这种东西，然后跟他们一起去医院听医生说一下，这样他们还会适当的理解一下。网上也有人很多情感树洞可以倾诉，有很多抑郁症痊愈的人分享经验。不要一个人苦苦#挣扎，放弃了生活中那么多美好，你是值得被爱的。