Question

夜晚总是失眠，怎么办？

Answer 1

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。也有可能是神经衰弱引起的，都说日有所思，夜有所梦，我以前也有神经衰弱，一定要有一个好的心态，晚上睡觉前一定要吃清淡一点，我前段时间失眠的时候在泰怡康成买的Nutrisant安睡宝效果还不错，这个主要是天然的，没有什么副作用，推荐你去看看

Answer 2

睡前喝点温牛奶，散步二十分钟，然后泡脚二十分钟。还可以揉揉脚底涌泉穴

Answer 3

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Answer 4

建议晚饭后散步，或者是看英语书，数学书也行（建议看你最不喜欢的书）

Answer 5

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。