Question

15岁，体重70KG，身高180cm，怎么打中锋？

我们同学有比较厉害的，我运球不行，很容易被断，而且投球也不准，我们年组一个大前告诉我打中锋，我盖帽，篮板都是有的，弹跳一般。现在我背打刚刚学会些
总感觉还是缺了点什么，能否详细说一下怎么卡好位？
还有中锋需要运球能力好吗？

Answer 1

你的身体偏瘦，打中锋比较吃亏。中确实不需要多么出众的控球能力，但是传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。首先，他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升； 二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧； 三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用； 四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。 希望能够对你有所帮助

追问

能具体说说怎么卡好位吗？
身体对抗时，怎样算是撞人犯规？怎样算是正常的身体对抗？

Answer 2

　　打好中锋方法：
　　内线得分能力
　　中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。
　　单打能力
　　在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活
　　协防
　　防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
　　高位能力
　　在站桩高位接球后，如果对手不防到外线的时候，空位中投的能力， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
　　远距离传球
　　因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

Answer 3

您好，我也是个中锋，其实，我觉得吗，中锋首先要身体强壮，因为在中锋的活动范围在篮下，那里的身体对抗很多，所以你要学会用身体，中锋其实运球量很少，只在篮下活动，所以运球不用太好，能不看着拍就够了。你只要保证好篮板，就是一个好中锋，当然，能盖帽就更好了。中锋在防守端通常是保证篮板，然后积极协防盖帽，这就很不错了，而进攻的时候，中锋也得能拿得出手，篮下背身单打很好用，可以一边往篮下挤，一边观察队友的动向，当然，队友没有机会的时候，或者你机会比较大的时候你可以尝试投篮，作为一个能得分的中锋，勾手是很必要的，勾手配合背身绝对无人能防，你勾手别人也不好冒，所以多多练习勾手吧（详情请百度勾手要领），如果不习惯，你可以先尝试一下中度数砸板，很容易进的，还有，勾手的时候最好离篮筐近点，再配合转身，假动作，保证谁看你都头疼。 （抱歉，刚才我没登陆，如果采取请选这个。）

追问

能具体说说怎么卡好位吗？
身体对抗时，怎样算是撞人犯规？怎样算是正常的身体对抗？

追答

在篮下时尽量把对手卡到你的后面，这样在抢篮板的时候不会吃亏，而且伙计还容易给你传球进攻，就想办法把对手卡到身后就行，但是注意不能用手把对手拨到后面，应该用身体靠进去，还不能带有攻击性地拱对手。撞人犯规就是刚才说的攻击性地拱对手，或者在你持球进攻的时候，对方已经站定了，你还拱人家，这就是带球撞人，不过，NBA都有合理冲撞区，在那里是没事的。正常的身体对抗应该是用你的臀部拱着对方，加上腰腹的力量，这样就算正常，只要你不是故意地攻击别人就是正常的身体对抗了。

Answer 4

您好，我也是个中锋，其实，我觉得吗，中锋首先要身体强壮，因为在中锋的活动范围在篮下，那里的身体对抗很多，所以你要学会用身体，中锋其实运球量很少，只在篮下活动，所以运球不用太好，能不看着拍就够了。你只要保证好篮板，就是一个好中锋，当然，能盖帽就更好了。中锋在防守端通常是保证篮板，然后积极协防盖帽，这就很不错了，而进攻的时候，中锋也得能拿得出手，篮下背身单打很好用，可以一边往篮下挤，一边观察队友的动向，当然，队友没有机会的时候，或者你机会比较大的时候你可以尝试投篮，作为一个能得分的中锋，勾手是很必要的，勾手配合背身绝对无人能防，你勾手别人也不好冒，所以多多练习勾手吧（详情请百度勾手要领），如果不习惯，你可以先尝试一下中度数砸板，很容易进的，还有，勾手的时候最好离篮筐近点，再配合转身，假动作，保证谁看你都头疼。

Answer 5

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