Question

一直都是肠胃不好，消化系统不行，经常性的便秘，不知道有没有什么有效地方法呢？

吃什么可以有效促进消化呢？过分的讲，有时候想吃到拉肚子都没办法，就差吃泻药啦，坚决不吃药。

Answer 1

你这几句话代表问题很多，你说得对，吃药开始能解决问题，不过以后会有依赖性，我有个朋友以前就是吃药，开始两片，后来慢慢长到七八片，效果还越来越差. 先说便秘，便秘就是我们现在吃的食物大部分是精细化的食物，而食物中的纤维素含量过少，导致食物残渣在大肠内蠕动过慢，不能及时排除体外，长时间滞留在肠道内造成的。而我们缺的是含膳食纤维类的食物，也叫纤维素，纤维素不能被人体吸胃肠道消化酶所消化。纤维素具有吸水性，在肠道内起吸收水分的作用。
作用机理：｛简单说几条｝（1）吸水和膨胀作用，能增加饱腹感，使粪便膨胀变软，对防治便秘和痔疮等肠道疾病有着不可忽视的作用，（2）能够刺激肠道蠕动，使粪便较快经过肠道，阻碍小肠对毒素及致癌物的吸收，包裹代谢物，清洁肠道，减少肠道癌症的发生。（4）与胆酸结合，减少机体对脂肪的吸收，降低脂肪在体内蓄积，减少肥胖症发生的可能性。（3）膳食纤维在小肠内不被消化吸收，但在结肠内可被部分肠道菌群分解和发酵，产生有机酸，增加肠道酸度，有利于有益菌的生长，刺激肠道蠕动，从而达到健康人生！
含膳食纤维多的食物很多，谷类：玉米 高粱米……。蔬菜类：菠菜，油菜，芹菜藕，茄子，青椒，青葱，韭菜，胡萝卜，圆白菜……。豆类及豆制品:黄豆，红小豆，绿豆，芸豆……。水果类：梨子，桃子，香蕉，苹果，柿子……。
根据不同情况选择不同的食物，常吃含膳食纤维的食物，对你的问题肯定有帮助，还有多喝水（1500~2500mg，多运动！希望能帮到你！

Answer 2

您好 便秘在于饮食的调理 多吃蔬菜水果粗粮少吃辛辣刺激生冷的食物，晨起可空腹喝蜂蜜水或者淡盐水，晚上行腹部按摩多运动，可以配点麻仁润肠丸调理 祝您好运

Answer 3

就是！泻药绝对用不得，太可怕了。非药物良性通便秘，才是身体健康的根本。建议楼主用金百通益生元纤维浆，非常好