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教练没必要，少吃肉，跑跑步就可以了。平常注意点别吃零食多吃菜。你如果非常胖就慢跑吧，慢跑很减肥的，必须坚持不懈，早上或者下午四五点钟跑比较好。减的差不多了可以练习快跑，就把你身上剩下的肉变成肌肉了。
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