Question

失眠怎么办

我以前睡眠一直很好的，最近一周总是睡不着，而且早上七八点就醒了。
我才二十二岁呢，一直坚持睡前喝牛奶。
有什么好的方法可以改善我的睡眠吗？

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

我本人因为失眠，用了一年时间恢复好了，我说的都是自己的一些感受，但希望有更为专业的人来帮助我们。
不要在焦虑恐惧的路上瞎走 从你的，我觉得大家应该也是个性格沉稳之人，至少在失眠的锻炼下修出来了，这样多好，理智的人更有利于恢复。
这个自我调整相当有道理，关键在自己，失眠后医生药物都是帮助作用，如果自己心态不好，恐惧，不接受现实，不接受药物，药效都会打折扣。
失眠康复的道路是曲折上升的，不是直线的，也不可能是直线。 大家继续加油。

Answer 3

要积极的自我调节，比如改善好自己的情绪，放松好心情，白天多做室外的活动，睡前可以洗热水澡、泡泡脚，可以听听舒缓的音乐、看一会儿书等，有改善睡眠的作用。

Answer 4

睡前尽量不要想着工作上的烦恼，放空思想，不要做剧烈运动，可以洗个热水澡，看看书，听听催眠曲，放松身心，不要紧张，排解压力，保持良好的心态。

Answer 5