Question

在办公室里坐久了脖子和腰痛怎么办呢？

Answer 1

　　上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。
　　下面介绍几种对付这些日常小毛病的方法。

　　肩颈酸痛：摇头晃脑

　　对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”而不能转动脖子了。

　　手腕痛：伸臂旋腕

　　手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
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Answer 2

在办公室里坐久了脖子和腰痛，是颈椎和腰椎气血运行不通所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

久坐时，颈椎和腰椎皆受到压迫，压迫部位，血行过慢，久之，颈椎腰椎关节及周围肌肉，缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，退化，承受力下降，内部经络血管淤堵，气血不通，不通则痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通颈椎腰椎淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将颈椎腰椎淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养颈椎腰椎关节及肌肉，变得强健，有弹性，有力量。

如何做呢？可以百度搜看此文《长期久坐2小时以上,身体容易发生的2个问题,马步桩的奥妙之处!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。

Answer 3

是因为脖子和腰部长时间处在一种状态，引起血液失去循环，只要外出旅游放松或者按摩可以缓解工作压力

Answer 4

多多活动，抬头转转，扭扭腰，蹦蹦跳跳就OK了

Answer 5

在办公室坐久了怎么办，教你一招，缓解腰背肩颈酸痛和手腕下肢浮肿