Question

如何不让自己瞌睡？

我每天晚上10点左右睡最多10半，最少9点30。早上6点左右就起来。可是老师讲课的时候会很瞌睡。老打哈欠。坐电脑面前有辐射就好一些，能坚持一会儿再睡觉。怎么不让自己瞌睡？如何使自己成绩快速提高？

Answer 1

最主要的是在瞌睡时刺激大脑，并且养成规律的作息习惯。
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1、手指按摩法

做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。
其次按摩手部的大鱼际穴。
功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
2、临时活动法
加强采光或增加照明、开窗通风、到户外简单活动一下等，活动活动脑袋、脖子、活动活动手脚都可以暂时性的提神。
也可以通过饮茶、咖啡、薄荷水等提神醒脑的饮品，可以在口中含一块凉糖、冰糖或咀嚼口香糖，或者可以将凉油、风油精等涂抹于太阳穴上，对于可内用的风油精，也可以服用1-2滴，既可以提神，也能缓解中暑。
3、按时作息法
晚上早点睡，睡前和牛奶或者吃苹果有助于安静睡眠，同时也要多运动，多锻炼。

Answer 2

　　1.起床后锻炼5分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
　　2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
　　3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
　　4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
　　5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
　　6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
　　7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
　　8.张驰结合 作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
　　9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
　　10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
　　11.交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
　　12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
　　13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
　　14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
　　15.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
　　16.午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
　　17.补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
　　18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
　　19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
　　20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

Answer 3

建议你从心理和生理两个方面考虑下
第一，你是否老师讲的东西感兴趣。如果上课老师讲的东西令你感到无聊，那么瞌睡是正常的。对此，没有别的办法，只能想想自己的未来。现在不好好学习，将来混不好，没饭吃，没女人。
第二，从生理。你是否处在生长期。如果你最近一直长个，那么瞌睡是正常的，毕竟长个比学习重要。所以你可以适当增加睡眠时间
还有，你可以喝茶叶，特别推荐毛尖。不推荐咖啡，刺激性东西太多，并且市面上的咖啡大都是熟咖啡，没有提神的作用，可以早上起来吃过饭后喝杯毛尖。
我能帮的就这么多了，希望你能早日精神抖擞

追问

没饭吃，没女人。 我是女的。。
如果你最近一直长个 个子每次量都不准。我也不知道我长高了没、
茶叶，有几次我很瞌睡，我就和茶叶，可是还是很想睡。
我不觉得老师讲的没有意思啊。

追答

你试试毛尖，其实我也很能睡，现在喝毛尖好多了。给自己增加点心理动力。

Answer 4

睡眠质量看的不是时间长短而是睡眠深度和有效长度，虽然你看起来睡得时间长但实际上效果不好，我是刚从高三走过来，有亲身体验，上学嘛，难免没压力，你要做的就是每天开开心心上课，认认真真听讲。对得起自己的身体，其他的不要多想就行了，心情好了，自然不会瞌睡，不瞌睡成绩也就自然提高了

追问

我有时候很开心，有时候不开心。因为班里某些同学。。

追答

呵呵 请问你现在念几年级

追问

初中

追答

那请问你是男生还是女生呢

追问

女，你问这干什么？

追答

男生和女生如果出现同样的问题，原因是不一样的的。女生的话，我觉得还是你的性格问题，你喝咖啡 泼凉水是完全不能解决问题的，我觉得这个事情你更应该是向你的老师或者朋友求助，找一些更了解你的人来帮你，我们呢，瞎掺和而已

追问

我没喝咖啡、没泼凉水啊。只是用凉水洗脸。你不想回答我的问题了呗?老师又不是健康专家。

追答

我可没说你喝咖啡泼凉水啊 只是看到有其他回答这样误导你，我也不是不想回答你的问题，只是我觉得有比我们的回答更有用的方式，如果你还认为你的睡眠问题只是一个健康问题的话那就错了，

Answer 5

咖啡是个不错的东西，但长时间引用对身体不好，不建议采用。短期可以进行锻炼来使自己清醒，俯卧撑，快速爬楼梯都可以，但要通过练习把握度，锻炼过度的话，兴奋期一过会更困的。

追问

我太懒了，我还要学习呢。

追答

我也是学生啊，经常锻炼会让你精力更充沛的，我现在考研，一天睡8个小时，上课也不睡觉啊。而且不论男孩女孩，锻炼会让你身形更好看。

追问

我不在乎身形，因为我不胖啊~没时间锻炼啊~

追答

呵呵，我也不胖啊。锻炼不需要花额外时间的，上学放学跑跑步回家刚好。上下楼梯速度快点也好。不知道你在哪？我们这中考考体育呢。好身体对你高中生活更重要。

追问

我家离学校远，每天来回都是骑自行车，如果跑步应该要40分钟还要多。。

追答

那双休日和体育课别偷懒哈。不过你们周六应该也要补课的。呵呵。