Question

我是否有心理强迫症

有时候睡觉 锁了门，已经脱了衣服上床盖好被子睡了一会，突然觉得好像没锁，好想记错了，然后起床去看看门锁了没有。车子放车库的，明明锁好了，走了几步 感觉又没锁好，然后回去又锁了锁才安心。

Answer 1

恭喜你！你没有强迫症。根据你所述情况，说明你对事情很小心，很认真，但是有时却不够专注。对事情的发展关注过细，但内心却总不放心，没有足够的安全感。
建议：1、做事情的时候放慢节奏，同时集中注意力去做事，尤其是类似锁门这种事情要确保要专注的完成。
2、每当自己有回去重复检查的冲动时，控制住自己的行为，转移注意力，如果是睡觉就踏实睡觉，如果没有睡觉，就看去做别的事情，比如看自己喜欢的节目，或者是做其他事情等。总之，不要付诸行动去检查。
3、平时生活中，对待事情，不要过于认真细腻，顺其自然一些。不要太在意对错，让自己的心灵充分解开包袱，放手放心的去做一些事情。

温馨提示：虽然你现在不是强迫症，但是如果不注意，长期下去，难免会发展成强迫症。
如果平时发现自己有什么情绪或者行为方面有什么异样的情况，及时地跟朋友跟亲人聊天交谈，或者放松心情去休闲娱乐，不要总沉浸在自己的想法里。让心灵充分的展露在阳光下，你就不会有任何问题。
祝你好运~~~

追问

确实 我比较 粗心大意， 但是要是不去检查一下 心里就痒痒的 怎么睡都睡不着，不去看看锁车了没，心里老是惦记的 ，总感觉不去看看会被偷了。这种感觉是 突然之间来到，然后突然之间就必须去做， 不做就不舒服的那种

追答

这就是强迫症的前兆啊，强迫症就是不做就不舒服，严重的就是如果不去做心理想的事情，那其他事情什么就都做不了。
这种情况的形成，就和你平时的性格，身边的环境，和你对待事情的看法想法都有关系，需要慢慢的去调整，去改变。
你现在需要做的就是，如果不舒服，就忍受，就让它不舒服去。睡不着就不睡，去看书或是干别的，然后心里告诉自己，睡不着的原因不是因为没锁门，而是因为本身就不困，或是还没有进入睡觉的状态。
如果你一难受，就往没锁门那方面联系，那时间长了就真的发展成为强迫症了。
你就这样做，难受，心痒痒就忍着，忍忍就好了。
强迫症严重的就跟好像吸毒一样，很难改。
但你现在根本算不上，顶多算是有点烟瘾，忍过去什么事都没了。

追问

可是 其他事怎么办 比方说 工作的， 或者是 我爱车的锁没锁呢··· T-T

追答

这就是我刚才跟你说的，首先你要确保你做每一件事情都要集中注意力，尽量的把它们做到满意为止。比如工作，一项工作明明做完了，但却总是觉得不满意，回过头去再看一遍，；或者锁车门，明明锁上了，却又总不放心。。。
你对工作不放心，是因为你没有足够的信心相信自己能做好，或者做工作的时候，心不在焉，并且怕做不好被批评。
批评就批评，你现在什么能力就是什么能力，做到什么样算什么样，尽力了就行了，不要绞尽脑汁去思考超出你能力之外的事情。你再做一遍或再检查一遍，不见得就能得到多大改进。

担心车门没锁是因为，你锁车门的时候心里想着别的事。我就不信，你上班停车的时候，告诉自己一定要把车门锁好，锁完门拉一下门把手，确定锁上了，然后来到单位马上就开始怀疑自己车门没锁好。
没锁好就没锁好，你就告诉自己丢了就丢了，丢了又能怎样。如果你有这种心态，无论对什么事情就都不会一而再再而三的检查重复了。
总之还是两点：1、做事情的时候聚精会神。2、勇敢一些，忍住难受的感觉，勇敢面对因为自己失误造成的后果。你就会发现，这有什么啊，没什么大不了的。
还有什么疑问？

Answer 2

做事反复确认，有点健忘，但不是心理疾病，我想你应该在做每件事情前都认真提示自己做好了，比如你所说的锁门，车门之类。这样就不会再回去确认了。当然，你必须确认你做过的事情

追问

我决定已经做过的， 但是心里告诉我 是 昨天做的事 不是今天 然后让我再去做一次。我总感觉在我郁闷或者有事 不开心之类的时候，心里就感觉好像有个人似地给我一种灵光闪现的感觉

追答

那是逻辑推理不是强迫

追问

那是另一种情况了 。 反正大致就是 明明做了的事。 感觉没做好，或者是昨天做的，要去检查下。重新做一下。才会安心 。

追答

如果说有些完美思想的话，我觉得这就好理解了，你应该相信自己做过的事情是可以完成的。而不是重新确认。

追问

你的意思是说 我对自己的信心不足？

追答

是的，你本来做过的事情，为什么还要反复确认呢？

追问

这也不是一天两天的事 了， 有时候确认不止一次， 几次都试过。总是感觉根本没做。或者是昨天做的

追答

事情太多？还是总是觉得恍惚做过而又没做过？更或者，压根就想不起做过没做过

追问

就那锁门来说 睡着觉的根本没什么多余的事想。下了床再去看看锁门了没，回去床上睡觉了，又觉得是忘记锁了在去检查下。没多久 没睡着 又感觉 是 做天锁的， 今天没锁 又去看一次，然后回去谁叫。

追答

试着用写下来的方式做一个确认，像你说的锁门，锁好了写下来，当然，我希望得结果是你可以通过这样精准的确认自己做过了，而不是后来发展成经常看这个小本子。

追问

过于依赖 我怕我以后 真成 大头虾了·

追答

是呀，你这是健忘，不是强迫。多运动运动把，体质太差会影响生理机能的。当然生活还要有规律

Answer 3

没那么夸张，谁都有心不在焉的时候，我就曾为外出锁门的问题纠结了很久。锁的时候看下表，注意一下几点几分，这样就可以形成一个记忆的钩子，一旦不能确认锁了没有，回忆一下看表的感觉就行了。

追问

我不习惯戴手表， 而且不是 一次两次。 突如其来，可能一天会有一次，或者一天都没有。或者一天有很多次， 说不清

追答

那就想下当天是几号，周几。总之，要注意一下当时的时空环境，如天气，不恒定的景物，如门口停了什么车之类，只要注意了，就能留下记忆。

追问

没这么多心思去观察， 说难听的 来得快去的也快····

追答

古代一家之主往往要在入睡前巡逻一次，看看门、窗、灶、灯、火等等都关好没有，防火防盗，现代保卫制度也有类似的规定，你也可以自己给自己立一个这样的规矩，上床前巡一遍，写个条，查一项划个勾，这是个好习惯。