Question

求女性在家健身计划表 在家进行的锻炼表

每天对着电脑，脸黄不拉几的，像个病人。想求一份在家的健身计划表。以后上班改骑自行车，每次上下班单程有20多分钟 10几里路左右
化妆品，隔离霜之类的就算了，专业洗化超市柜台上从左到右都用过来了，全过敏

Answer 1

单单是骑车上班很难起到锻炼的效果，因为心率达不到，有氧运动的心率大概在110次每分钟才能起到锻炼的效果，有氧运动有很多种，如跑步游泳舞蹈跳绳打球等等，在家里其实能进行很多种运动。不管什么运动方式都要求时间尽量在半个小时以上，强度以第二天起床不感觉很累为依据。你每天对电脑应该适量补充抗氧化的食物，目的是补充足量VC和VE，含有这些维生素的食物有很多种，维生素C跟维生素E不仅能提高我们的抵抗力，还具有美白皮肤，淡斑的作用，如果食物补充不够的话可以买一些维生素片吃。另外想跟你说的是运动最重要的是坚持，不能三天打鱼两天晒网，呵呵希望能帮到你。

Answer 2

首先防辐射的化装品 隔离霜之类的 多和绿茶 一个小时就要离开10分钟
你不是需要锻炼 你是需要保养

Answer 3

女性在家锻炼有很多方法，每天10-30分钟的呼啦圈或者跳绳都是不错的选择，再就是在家里原地慢走，还有有氧瑜伽也是很好的选择。

Answer 4

在电脑旁边摆放2盘仙人掌植物，可以降低辐射，平时上班时多喝绿茶和绿色食品。在家里可以练习一下瑜伽。坚持练习瑜伽的女人每个都是飘飘亮亮的。