Question

不吃药减肥

Answer 1

翘腿耸肩，上举哑铃

锻炼部位：臀部、四头肌、腿筋、小腿、后背。

需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四头肌弯曲以及小腿上翘或肌肉僵硬。
具体步骤：

A：平直站立，双腿分开与肩同宽，将哑铃平行放在两侧脚边；下蹲，双手向内抓住哑铃，背部微弓，然后直立，完成2次。
B：腿部直立后，垫起脚跟，以脚尖触地，肩部上耸，然后恢复原状，重复四次。

既然不想吃药，那就试试运动的方法吧。你可以在网上搜一下“安全快效姿体佳丽塑身”这里面还有很多实用的方法呢，你去看一下吧。