Question

怎样减肥。

本人16岁，女，身高156，体重60kg。应该不是虚胖，因为我腿上的肉很结实- -我上高一，学业相对较紧张，平时除了体育课基本不运动。希望能有有经验或有帮别人减肥有经验的认知点一二。做广告的就不要来了。我的目标是最少瘦到50kg，并不要求多快，一年之内就行。下面列出我的时间表以供大家参考：06：15起床06：40早饭07：15上课11：45午饭13：35上课16：50放学17：30晚饭18：30晚自习20：30休息20：50晚自习22：00休息22：30睡觉 这是周日至周五的作息时间，因为我住校，所以时间基本上是固定的，吃饭也只能选择少吃而不是吃什么。周六下午两点至六点有课，其它时间可用。我要瘦腿- - 我要穿漂亮衣服- - 而且我这个人比较没有毅力，不过如果你认真地给我制定计划的话我会将这份计划打印下来给我朋友让她们监督我的！绝对不会辜负你的辛苦！谢谢了！

Answer 1

Answer 2

Answer 3

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
最减要想自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的《大米、胶囊、减肥》网上就有，纯中药的，服着方便简单，
瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。成功就在前方，加油努力吧！

Answer 4

运动+适量的饮食~~~不必刻意不吃饭，而是每顿吃七分饱就行了~晚饭吃饭不要吃肉，吃肉不要吃饭，因为主食中的酶会是肉中的蛋白质变成脂肪。。。。
运动嘛，我是比较懒的人，一般不会跑步，但是能走路的都尽量走路，比如少坐电梯~晚上睡觉前做一些瑜伽动作，有助于减肥和睡眠喔~~~

Answer 5

多运动!