Question

男士如何科学减肥

本人现在身高182cm，体重180想求一健康减肥效果，不想服用药物，做哪些运动，分别是多久，能消耗多少热量
早上跑步好，还是晚上跑步好

Answer 1

想减肥，你真的要了解一下真我APP，这能记录三餐的规律 还能标准测试卡路里的消耗呀。

Answer 2

我推荐一个减肥APP吧，叫真我APP。我觉得它最大的亮点，就是可以因人而异的记录体重体脂信息，记录每天摄入卡路里的变化和运动消耗的卡路里信息。每天帮你打卡减肥，真的很有成就感啊

Answer 3

减肥瘦身，一定要结合科学的方式去做，我也不是很懂减肥的知识，我一直用真我app，这个软件很实用，推荐你体验下

Answer 4

你的身高和体重是有些偏胖，建议你可以入手个体脂秤，测下体脂率。推荐你个软件“真我”app，很适合减肥期间使用，它可以查询食物的卡路里，也可以记录你 一天的饮食和运动状况，可以根据实际情况作出调整。

Answer 5

均衡营养➕适当的运动是减肥的唯一捷径。每天减少热量的摄入，不改变食量而改变饮食结构，用水果蔬菜等来代替高热量食物。每周三到五次户外运动 多进行力量锻炼增强肌肉。多喝水，水能加速体内代谢循环。如果没有详细系统的减肥计划的话推荐使用真我app 这个app能根据你的身体条件和要求帮你制定合适的减肥计划