Question

无法入睡怎么办

无法入睡怎么办啊？老是这样子真的烦死了，

Answer 1

1. 舒适的睡眠环境和放松的睡前常规。两者都可以在改善睡眠质量方面发挥重要作用。

2. 打开窗户或风扇以保持房间凉爽，并使用遮光窗帘或遮光罩遮挡光线。

3. 坚持定期睡眠时间表。每天在同一时间（包括周末）起床和起床。

4. 睡前至少一小时关闭所有屏幕。电子屏幕会发出蓝光，会破坏身体产生的褪黑激素并消除嗜睡。

5. 入睡前可以喝一杯眠梦香，每天一袋，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
   

Answer 2

可以尝试听ASMR入睡

Answer 3

千万不要再玩电子产品 分散注意力 将脑子放空 不要有太多压力 实在不行就起来做点其他事情吧