Question

想要在家练习肌肉，因为是初学，得多重的哑铃开始？最好是有推荐的，比如说，一开始多少斤重，然后多少斤

想要在家练习肌肉，因为是初学，得多重的哑铃开始？最好是有推荐的，比如说，一开始多少斤重，然后多少斤重，最后多少斤重的那种。我看别人说，哑铃能买那种自己调节重量的，如果有，应该怎么对服务员说我要买那种哑铃，怎么称呼？主要是练上半身，大大们多多推荐下! 详细点。
注意：推荐下买哪种哑铃，什么价位，怎么用，多长时间见成效？）
我19岁 我说实话 有点虚荣 我求外在的 分别是什么时候锻炼 锻炼几次 说清楚

Answer 1

自己探索

Answer 2

不知道你年纪多大啊。
如果是一开始的话 调节到每只手5lb就差不多了、
逐渐根据自己的情况往上加就是了。
具体器械不是很了解还是上店里看看吧。