Question

我早上喝一盒纯牛奶加个鸡蛋中午吃点青菜不吃饭晚上就只吃一个苹果20能瘦多少

我每天都有早上练50分钟的瑜珈
20天能瘦多少我现在是110斤我的身高是167CM不能空腹喝牛奶那在喝之前吃两片全麦面包可以吗中午也不是光吃青菜只是不吃肉而以但我不吃米饭

Answer 1

1.空腹喝牛多一点奶会加重肝脏负担而且没有起到蛋白质的作用，所以赞同吃一些面包。还有要看你做什么工作或是上学，要是脑力或是体力劳动较大的人，可以多一点糖类（就是面食或是米饭等）。
2不赞成不吃肉的，如果你还未婚未孕的话。因为长期不吃肉，会造成不孕。午饭只要7成饱就可以了。不是只要是青菜就可以的，有些吵的很油的蔬菜还是含有很多的油脂的，这是减肥的要害。午饭没有必要很少的，如果你工作的话。因为你白天还要消耗很多的啊！
3晚餐时最重要的，一定要少吃，因为晚上消耗少，可以只吃一个苹果，如果你可以坚持的话。
4其实你已经不胖了，167 的个子这个体重已经有点偏瘦了，身体健康最重要，如果你因为减肥而把身体素质弄下去了，以后很多事情都会受到影响的，比如精神状态和各种生理功能。其实有很多身体匀称的健康的女孩子也是很好看的
5减肥最重要的是坚持，只要你坚持的的住，就可以保持很好的身材。你如果真是坚持20天之后，就停止，会很快反弹的，而且很严重
6建议可以慢慢的消减食量，惯性的减肥，坚持，这样不会对身体里的各种平衡状态有很多的冲击
7祝你减肥愉快
希望对你有所帮助

Answer 2

这样的减肥方法我不知道怎么样，可我女朋友用的是下面的方法挺好的：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

Answer 3

这样的减肥方法不太健康，首先早上空腹喝牛奶不能充分吸收牛奶中的营养，有点浪费，另外，中午只吃点青菜，晚上肚子就很饿，胃里就有很多胃酸，如果还吃含酸较多的食物会加重对胃的刺激，如果想减肥，基本的能量所需还是要保证，另外多做运动队减肥有很明显的效果。 早上的牛奶这样喝不大好 空腹不建议喝牛奶
牛奶是蛋白质 人每天都需要一定的蛋白质的
空腹喝就直接变成糖分解了

你可以早上先吃个苹果再喝半杯牛奶
中午喝剩下的半杯牛奶
晚上苹果
其实全麦面包也很好的

Answer 4

你早上吃燕麦片冲牛奶，一个鸡蛋一个苹果。中午吃西红柿炒鸡蛋加青菜。晚上黄瓜加西红柿。贵在坚持。

Answer 5

空腹喝牛奶不好，建议你早上换成苹果加鸡蛋，也可以呀，鸡蛋就含有蛋白质的。刚开始一周可以瘦下来5斤左右，但后来就会速度减慢，甚至一点变化都没有，还要根据个人体质了。