Question

如何练习散打

我20了，能不能练散打？练散打必需去专业的地方去学习么？自己晨跑，做俯卧撑，仰卧起坐什么的可以么？

Answer 1

可以的，要找个好教练认真下苦工学。
还有练得时候要抱着不怕受伤的劲学，但实际上要非常小心。
悟性天赋确实重要，力量训练也尤为重要！
晨跑只是有强身健体的功效但效果微乎其微，俯卧撑仰卧起坐只能锻炼到胸肌和肱三头肌还有腹直肌，而且作用不大，主要是锻炼肌肉耐力

Answer 2

掌握正确的发力顺序，合理的肢体空间位置。
散打训练第一步就是练习各种姿势，主要在于掌握合理的身体各部位的空间位置 ，达到最佳防过或是进攻。在进攻的技术中，如何把全身的力量集中成一个点，打击出去，渗透到对手的身体，这是重中之重。比如后手直拳，要蹬腿、拧腰、送肩、催肘，最后力达拳面。这种全身肌群共同合作发力就是技术。
其次就是“无形技术” 比赛对方没有固定的动作顺序，而是互以对方技击动作随即转移、斗智、较技、互相捕捉对方的弱点以所长制所短，这其中的距离感、判断、空间位置、防或是进攻时间差等等就是“无形技术”，它没有具体的衡量办法，就是一种长期实战积累的经验。

Answer 3

可以 但练武很苦
要找专业教练才有效果 而且认真教 才能学到东西
还要看你的悟性 天赋很重要

追问

昂，那自己平时做这些运动能帮到身体强化的作用么？

追答

当然 但必须压腿
柔韧很重要
你是哪地方的

追问

你有百度HI帐号么？我加你好友了，我是内蒙的。

追答

qq527875249

Answer 4

学什么当然都是去专业的地方好了，你那些都是练素质的，就是力量、耐力等，没有技术，对了，运动之前千万要热身，活动开身体各个关节，牵拉嫩带，防止受伤。

Answer 5

散打的发力很重要，想要充分发挥本身的力量，就要整体协调，先成步而后发拳者，只有一臂之力。在快速进攻中，拳脚同时完成为周身之力。