Question

脚崴了，好几天了，又肿又痛，怎样才能尽快消肿，止痛

Answer 1

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

祝你早日康复！！

Answer 2

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息

Answer 3

走路时一不小心把脚扭伤是常有的事，那么一旦脚崴了，是不是可以自行在家处理呢？答案是肯定的。

扭伤一旦出现，应立即制动，去除鞋袜的束缚，然后用冰水或冷毛巾敷洗肿胀的部位，注意避免使用热水浸泡或热敷，以免使肿胀加重。而后用关节膏药或中药外敷，并用绷带等物包扎。能行走者可穿高帮儿、平底皮鞋以限制脚的活动，同时可以口服一些关节镇痛药物或通经活络冲剂。

休息时应将脚部抬高到心脏以上水平，用以缓解疼痛和肿胀。若一周内疼痛仍不见好转或有加重表现，需到医院急时就诊，否则可能会耽误病情

Answer 4

我自己脚崴了，经过一年半，好了一大半了，在这里说两句。
踩过的坑：
1，静养，脚崴了必须静养，少走路是必须的，跑来跑去是大忌，我犯了，所以拖了这么久，望后来者注意；
2，不能按摩，脚崴了以后，一定不能去按摩脚，我以为按摩脚有助于恢复，实际上适得其反，捏了大半年，脚迟迟没有好转，脚崴了按摩会阻碍软组织的恢复，恢复的会更慢。
3，不能长期贴膏药，膏药只能偶尔贴一下，有些医生也不懂，一开几个月的膏药，要么是医生坏，要不就是医生自己没崴过脚，长期贴膏药会阻碍伤处恢复，阻碍皮肤的新陈代谢，长期的炎症、积水长期不好，还让我打润滑油，说句不好听的，很多医生把病人真的不当人，所谓的主任虚有其名。
恢复的建议：
1，本人尝试过3种不同的膏药，3个类别牌子的虎骨贴、麝香类膏药、生姜辣椒类为主的膏药，都有效果，轻伤生姜辣椒类就够了，不能贴超过5天，皮肤会过敏，会把表层皮肤撕掉，后期撕的时候很痛。麝香类、虎骨贴更好些，对皮肤刺激没有那么严重，镇痛效果好，贴久了也会过敏，总结一下，膏药只能短时间镇痛，没有办法根治，朋友们一定要注意。
2，本人尝试过活络油、黄道益活络油50多元一瓶、羚锐的活血消痛酊20多元，活络油活血有用，不能镇痛，黄道益可以镇痛，但是一天要擦3-5次，效果最好的是羚锐的活血消痛酊，擦一次可以保持一天，没有膏药的情况下恢复很快，每隔一段时间都能感觉到恢复，有严重的崴脚，建议可以尝试。
3，泡脚恢复快，这句话绝对不靠谱，轻度崴脚可以，很重的崴脚，不建议经常泡脚，因为了，我自己考虑是这样的，郊外严重，软组织还有很多伤口，这个时候泡脚肯定会恢复的更慢，很多朋友建议我泡脚，我试过1个多月，真的没用，严重的崴脚，不建议泡脚，等稳定了再泡脚。
4，针灸、艾灸，这个上面我花了5000多，简单说针灸主要的功能是止痛，艾灸的主要作用是活血，帮助恢复，绝对没有传送中的那么神奇，扭伤的不严重，来一针，很快就好了，这种话，我听了好几个人说，实际上不靠谱，真的180的崴脚，想靠一阵恢复，呵呵，还是好好躺上一个月。
重要的事情说3遍：
如何快速的恢复？最重要的一点“静养”“静养”“静养”，我试过了以上方法，恢复最快的方法其实是我把步行，换乘“开车上班”，一天的步数从平均8000步降到2000步，脚的恢复快了一个指数级，所以说脚崴了，一定要静养，少走路。
以上是我崴脚的亲身经历，前后花了小2万，所以崴脚了别大意，要不恢复的速度让你慢到怀疑人生，不要疏忽大意。