Question

谁有亲身经历的瘦腿经验，求大神，不要网上找的！

Answer 1

曾经每天限时跑800米，没有热身，也没有压腿，跑完了就坐，导致小腿特别粗，后来因为受不了，决定瘦腿，于是每天晚上睡前敲打小腿100下，跑步是也是压腿再运动，感觉小腿细了点，不过还得坚持，长期才能看到效果

追问

大腿呢

追答

敲大腿，有事没事就敲打一下，个人觉得这个效果挺好，但一定要长期坚持，千万不要因为短时间没啥效果就放弃

追问

怎么敲啊

Answer 2

七种足不出户的瘦腿方法
NO.1
首先站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。
NO.2
两腿分开站立，椅子放在右手边。右手扶住椅背，接着脚趾踮起来并弯曲膝盖，大腿和小腿形成90度，身子往后倾保持头部到大腿的身体部位平直，右手用力扶住椅背维持平衡，保持姿势两秒又站直。每次要坚持反复做15至20次。
NO.3
首先双手握紧拳头举到胸前的位置，右脚向前跨步。左膝慢慢弯曲90度，并笔直抬起右腿。定住停顿5秒，并换腿进行同样的动作。每次要坚持反复来回做15至20次。
NO.4
两腿分开站，距离和肩部一样宽。接着双手拿着一个哑铃举在胸前，手的肘部要和肩膀平行。然后两腿膝盖分别慢慢弯曲直至90度，同时腰板要挺直，保持这个姿势5秒，再慢慢站直。每天重复动作20次才能有助于塑造腿部完美线条。
NO.5
两腿分开站，双手互相握着举到胸前。右腿向右边慢慢移动，左腿慢慢往下蹲，直到弯曲到90度，定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次
NO.6
两腿分开站，距离和肩部一样宽。双手拿着哑铃的两段举到脖子的位置。接着向前弯腰，用力提起臀部，直到臀部和背面的线条与地面平行，保持姿势5秒，再慢慢站直。每次坚持来回做15至20次。
NO.7
首先两腿并拢，两手各自拿着一个哑铃，左腿慢慢笔直向后伸展直到整个身体与地面平行，双臂笔直垂下，记住，重心要在右腿上。接着慢慢并拢站直，换右腿重复刚才左腿的动作。每次要坚持来回做15至20次。

Answer 3

跳绳。。坚持很久才能瘦下来。而且肚子也能减掉一些。

Answer 4

我，我天天都是用手敲腿的两侧，没事就敲，半个月久见到效果了

Answer 5

瘦腿可以做抽脂达到瘦腿的效果哦