Question

睡眠问题

这几个月来，我的生活节奏相对比较悠闲。但睡眠却出现了问题，我现在早上经常睡到将近九点，中午睡得还好。而晚上常常是到了2点多还是睡不着。请问有什么办法我可以晚上不再失眠？最好不要用安眠药之类的药物...

Answer 1

你与我有段时间完全一样的情况，甚至我现在也是面临这样的情况。我正在努力改变这种现状。失眠我总结是以下原因了：无规律的作息时间、压力大、多思多虑、缺乏一定的运动（一日基本的走动就可以了，千万不能总是处于安逸不动的情况，多躺多坐不动是绝对不行的。）
照以下的做法，坚持一个星期左右，看看会不会好转，头一两天是会比较辛苦的（因为改变了你晚起床的习惯）：坚持每天八点钟起床，十点半至十一点准备上床睡觉，多动动、不午睡，晚餐易清淡，不要有饱腹感。睡前不要刻意去想“今天又睡不着了”这样的想法，然后又任思绪神游，那又没完没了了。
祝你有个好睡眠。

Answer 2

1、调节工作生活节奏，避免紧张和繁忙
2、晚餐不宜过饱，吃一些清淡、少油的流质食物
3、服用谷维素，调节植物神经的药，可以讲紊乱的生理功能恢复，没有副作用
4、避免生气、激动。早晨别懒睡，午休时间别太长，影响晚上睡眠

Answer 3

早上强迫自己7点或者8点起床，中午不要睡觉，白天事情多做一些，不要长时间做一件事情。做完一件事情之后可以好好休息一下。晚上10点钟上床睡觉。坚持两天就好了

Answer 4

从中医讲，失眠的常见情况多为思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和。
如何改善？
推荐你食疗。镇静安神的药物都有依赖性。食疗，是养生保健的方法之一。食疗，也要讲究个性化。推荐你去“跟我来吧养生坊”填写体质表格，博主义务咨询，指导食疗，会给你适合你的固元膏配方。懒人的话，直接在那里对症定做吃现成的也可以，效果不错

Answer 5

晚上睡前洗个热水澡，喝一杯温牛奶，听点轻柔的轻音乐，别想事。。。习惯几天就好了