跑步后喝一杯蛋白粉，因为在有氧运动中肌肉会被消耗，这句话对么
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不对，消耗的是糖分跟脂肪。
运动后肌肉由紧张状态转向放松，在这个时间补充高蛋白有利于肌肉纤维的生长。
运动后肌肉由紧张状态转向放松，在这个时间补充高蛋白有利于肌肉纤维的生长。
追问
是不是只有在做器械那种爆发力的运动时才会分解肌糖原，有氧运动只会分解肝糖原
追答
只要不是过量运动都不会消耗肌肉或者说横纹肌溶解。
各种糖分其实不分先后的，只是多少及快慢的问题，那个基本不用管。
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蛋白粉在力量训练后喝。跑步简单补下糖分
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追问
我是想减脂，但又怕肌肉被消耗，所以才问的
追答
半小时的跑步不会消耗太多肌肉，把有氧和无氧分开做。
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运动是为了健身和减肥
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