Question

我很瘦，想把体型练成标准体型，在健身房应该使用哪些健身器材呢，使用器材的顺序怎么样合理呢

我很瘦，看上去给人的感觉像不健康一样，想把体型练得标准，不需要练成有大块的肌肉，只是想练成标准的身材就好，不瘦不胖那种，在健身房应该使用哪些器材和使用器材的顺序怎么样才更好呢！

Answer 1

1. 想增肌肯定是以力量训练为主，或者说抗阻力训练

2. 多做复合型的动作，如深蹲、硬拉、卧推、肩推等等，多锻炼大肌群

3. 注意动作的准确性，不要盲目的冲击大重量，注意安全