Question

请问大家正常人一次能做俯卧撑多少个啊、我喜欢锻炼一次能做150个、不知我这算不算可以谢谢

Answer 1

从锻炼耐力和心肺功能的角度当然可以了，就像跳绳一样，有人一次跳上千个。

但是如果目的是增加绝对力量或增长肌肉，就方法不当了。

增长绝对力量和增长肌肉都要求大重量少个数。一般两天一次或三天一次，每次每个部位只安排一种动作，每个动作四至六组。
增长绝对力量的每组5个左右；增长肌肉的每组9个左右。
增长绝对力量的每组能做到8个后就要增加难度或重量；增长肌肉的每组能做到8个后就要增加难度或重量。
俯卧撑增加难度的方法有背负重物俯卧撑、下斜俯卧撑、倒立俯卧撑、单臂俯卧撑等。

Answer 2

当然可以了！我每次就是一口气100个，都算厉害了！150个更可以了啊！坚持住！

Answer 3

可以了，如果想进一步锻炼可以把数量减少在放下身体的时候慢慢的放下，在撑起的时候快速撑起，这样会有更大效果，贵在坚持

Answer 4

我每次能做40个，觉得已经很厉害了。

Answer 5

你要把脚放在高处，比如床沿，那才有感觉，我都是这样做的，以后做多了没感觉什么进步，你可以做倒立式的！