怎样长肌肉
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肌肉的增长需要高强度的刺激，最常见的就是健身房的机械训练，但因为强度比较大，最好先听从专业人员的指导，不要盲目运动，以免受伤
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每天做无氧运动消耗脂肪。
再根据具体情况找健身教练制定有针对性计划。
再根据具体情况找健身教练制定有针对性计划。
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正确的锻炼方法和坚持的心 如果有时间+持之以恒的心去健身房 用不了多久绝对会达到你梦寐以求的肌肉 我也打算去 让自己的身体变的壮壮的 加油
！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！
追问
我住的地方没有健身房这个条件啊
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每天做20个俯卧身，20个仰卧起坐，再买个亚玲锻炼手臂肌肉。。效果比较好，希望可以帮助你
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多锻炼 网上有好多练肌肉的视频 练完后 适当补充蛋白
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