Question

怎样吃肉不长胖

想减肥又怕反弹，有没有什么好方法可以控制体重

Answer 1

1.吃浅色肉类
按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等；浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。

2.搭配其他食物吃
韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。

3.烹饪肉类少放食用油
在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。

Answer 2

为了告诉大家如何吃不胖，我和朋友出卖了肉体

Answer 3

把瘦肉弄来煮肉片汤，五花肉炒回锅肉把油炒出来，以上两种吃法都不长胖，但是还是要适量的吃，吃过量了还是会长胖，还要多运动。

Answer 4

尽量少吃肉，吃瘦肉，不要吃肥肉，尽量不用炒，煎等烹饪方式，可以炖，蒸好一点。

Answer 5

最健康的减肥方法就是多运动，通过运动让自己的体脂降低，只要有合理的规划，按照自身条件去做出健身计划，并坚持执行，减肥效果还是很明显的，而且最好的是不用节食。