Question

“中午不睡、下午崩溃”，午觉睡多久才合适，为什么有的人睡午觉会越睡越困？

Answer 1

很多人都会有午睡越睡越困的这种感觉，而且老是睡不够，尤其对于一些工作繁忙的上班族来说，这种现象就更严重了。他们每到中午吃完饭都会美美的睡个午觉，但睡醒后却觉得身体更加打不起精神来了。

睡午觉确实能调理我们的身体机制，但是如果午睡时间过长的话，反而会更容易困倦。一般来说在睡觉后的30分钟，我们的身体会由浅睡眠进入到深睡眠的状态。如果是在深睡眠的时间被叫醒，那么大脑就会出现供血不够的这个状况，导致我们的身体更加困倦了，也就会打不起精神。

所以在午睡的时候尽量不要超过30分钟，一般来说15到25分钟是一个最好的睡眠时间，如果想睡的时间久一点，最好是一个小时到一个半小时，尽量要完成一个睡眠的周期。

 另外要注意的是睡觉的时候不要趴在桌子上，这样会导致眼球变形，近视眼等眼部疾病，而且会影响血液的循环，导致手臂发麻。

还有在饭后不要立刻午睡，因为这个时候食物还没有被消化，会影响睡眠的质量，最好是在饭后15分钟再午睡。

还有就是睡觉时要注意保暖，千万不要着凉，睡醒后也不要立即起身，最好是缓缓神之后再起身。

在睡醒之后最好先喝一杯水，这样可以稀释我们血液的浓度，促进我们血液的循环，从而能让我们的精力恢复的更快一些。

Answer 2

睡午觉睡10到20分钟是比较科学的，对大多数人来说，都比较合适。有助于大脑功能的恢复，也有助于体力的恢复。如果午觉睡的时间太长了，容易出现就是你明明已经醒了，但是大脑和身体都有一种并不想醒来的感觉。

Answer 3

健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。 休息的时间太长时，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒

Answer 4

午休时间不需要太长，睡20～30 分钟的午觉就能给身体充电，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感。

Answer 5

一般来说，午休时间并不需要太长，睡20～30 分钟的午觉就能给身体充电，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。