Question

如何解决拖延症

Answer 1

什么是拖延症？就是当你已经计划好要做一件事情，但是你就是拖着不去做，并且同时还表现出强烈的自责情绪和负罪感。有一项调查显示大约75%的大学生认为自己有拖延症，有50%的大学生认为自己有严重的拖延症。网上流传过一个段子，有一个学生晚上回家要做一套卷子。他首先坐在桌子前面把卷子打开，就想着待会两个小时都不动，决定切点水果放在旁边。于是他切好了水果泡了一杯奶茶，端到桌子前面。刚刚坐下想起来待会不能上厕所，马上又咚咚的跑去洗手间上厕所，并且洗了一把脸，再次回到桌子前面准备做题。但是手机响了，原来是朋友发的信息，又跟朋友噼里啪啦的聊了一大堆后，又准备做题。结果一看已经11点了，感觉有点难困，但是卷子还没有写完，想想明天早上起来再接着写，于是带着这种负罪感跑去睡觉了。
从这个段子中就看到这个就是非常严重的拖延症，也许一开始就写，两个小时就已经写好了，但是就是有各种各样的事情出现，总是把写卷子往后面拖拖到最后还是不想写。
其实我们总是能够从上面的段子里看到自己的影子，这就是拖延症，那么拖延症怎么治？其实真的非常难。网上有很多治疗拖延症的书，都是先夸大一下拖延症的危害，让你感觉到恐惧，再告诉你应该做哪些事情，怎么解决拖延症。可能按照他的办法能够坚持几天不拖延，但是很快又开始拖延症了，因为拖延症不是这样解决的。
美国斯坦福大学的一个哲学教授叫做约翰佩里写过一本书叫做《拖拉一点也无妨》。这本书中作者提出了“结构化拖延法”，甚至还因为这个方法获得了“诺贝尔奖”。不是传统意义上的诺贝尔奖，而是“搞笑诺贝尔奖”，这个奖就是专门把发给那些正式发表了论文但是特别无厘头，甚至是完全没有价值的科研成功。说明当时的学界还是角色这个研究没有意义。
作者举过自己身上发生的一个例子，他曾经拖欠出版商的一部书稿，每次要去写这个稿子的时候就头疼不想写。然后他就跑到学生宿舍跟学生聊天。时间久了，出版社觉得他一点信用都没有，但是在学生眼里他非常可爱健谈，成为了斯坦福大学最受欢迎的青年男老师，还得了非常多的奖。
这个例子说明什么呢？当我们不想做一件事的时候，其实本性就是无法改变的。不过我们可以找一些更有意义的事情，然后在这堆事情中，肯定是有一件事情要做。这就是结构性拖延法。
就像上面的段子里，如果变成有一套两个小时的试卷要做，读两个小时的名著，听两个小时的英语，写两个小时的作文，在这些有意义的事情中选择，那么就不会浪费时间，依然做了有意义的事情。
每个人面对拖延症都是会有自己的方法，结构性拖延法也只是一个选择，如果你还没有有效的方法来应对拖延症，这个方法还是值得尝试的。

Answer 2

告诉你个小技巧，让你能处于自己最好的状态！

Answer 3

我们应该如何克服拖延症呢？

Answer 4

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

Answer 5

十万个冷知识