Question

热天运动时有什么预防受伤的方法？

Answer 1

在大热天运动，穿少的衣服可以透气和出汗。一些特别为减肥设计的“出汗衣”、“裹肚衣”等对人体的健康都相当不利的。这种减肥只是减水分，随人体的水摄入体重又马上会恢复。

在潮湿的时候或地方训练，由于汗不易排出体外，不利人体降温，这对心脏很不利。

在热天，充足的水分对心脏有益，这样身体可以通过排汗降体温，宜通常在运动前喝一两杯水，在运动中10～15分钟喝少量水。人体对脱水的反应比较慢，当感到口渴时，人已经脱水了。而少量脱水影响动作，大量脱水影响生命，运动中的大量脱水还会导致人抽筋，所以要适时补充水的摄入。