Question

睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠吗?

Answer 1

答案是肯定的。
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。

Answer 2

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 3

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

Answer 4

不一定，晚上睡觉前喝牛奶，主要是为成人或中老年人而言，大多数人有帮助，但对对脾胃虚弱的人，尤其是小孩，晚上睡觉前喝牛奶，增加胃消化负担，则，更睡不好，中医讲：胃不和则卧不安。

Answer 5

我个人觉得很有用，我也很关注晚上喝牛奶这件事，因为我从初中到大学期间一直坚持和牛奶，后来看了很多资料，大多都赞同这个看法，并且认为睡前20~30分钟内喝牛奶效果最好，可以促进睡眠，具体什么原理记不清楚了，大概是发生了一些列的反应，并且专家提到，如果是像我们学生的话，早餐中最好不要加牛奶，也是因为会让人产生困觉得原因，上课一犯困，还是晚上喝纯牛奶效果最佳，不但可以促进睡眠，还有小许的减肥功效。