
睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠吗?
7个回答
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答案是肯定的。
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙,钙能起到镇定、舒缓神经的作用,所以使人比较容易入睡,并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙,钙能起到镇定、舒缓神经的作用,所以使人比较容易入睡,并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。
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如果你睡眠不好,可能经常会听到有人对你说,睡前喝杯热牛奶,有利于助眠,不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗?
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牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
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不一定,晚上睡觉前喝牛奶,主要是为成人或中老年人而言,大多数人有帮助,但对对脾胃虚弱的人,尤其是小孩,晚上睡觉前喝牛奶,增加胃消化负担,则,更睡不好,中医讲:胃不和则卧不安。
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我个人觉得很有用,我也很关注晚上喝牛奶这件事,因为我从初中到大学期间一直坚持和牛奶,后来看了很多资料,大多都赞同这个看法,并且认为睡前20~30分钟内喝牛奶效果最好,可以促进睡眠,具体什么原理记不清楚了,大概是发生了一些列的反应,并且专家提到,如果是像我们学生的话,早餐中最好不要加牛奶,也是因为会让人产生困觉得原因,上课一犯困,还是晚上喝纯牛奶效果最佳,不但可以促进睡眠,还有小许的减肥功效。
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