Question

孩子在考前睡不着怎么办？

Answer 1

考前晚上睡不着可以采取以下方法：第一点，学生要保证良好的睡眠，首先不要太过关注睡眠，因为正常的情况下，我们大脑觉得疲惫自然就会进入睡眠。睡眠是一个自然而然的过程，越用力去睡眠反而越睡不好，所以要有睡意你才上床睡，没有睡意就不要上床。

第二点，如果你躺下床半小时还睡不着，最好就起来看看书，做一些枯燥的事情，尤其是拿一本自己认为最难的一个科目的书去看看，看到觉得自己看不进去了，这个睡意就慢慢来了，或者是听英语，这也是个不错的助眠选择。

第三点，学生应该学会睡前放松。因为在考前学生往往存在大脑高度紧张的状态，脑力从劳动状态里面进入睡眠那种静息状态里面，中间需要个缓冲的空间，所以学生可以睡前做一些娱乐性的放松行为，第一方面可以把白天的事情卸下来，第二方面能让高速运转大脑得到减缓，可以慢慢的得到放松。

第四点，学生要做到白天不要补觉，不要赖床。别说昨天睡不好，白天如果有午觉习惯，可以睡半个小时，但是不要超过一个小时，其他时间让自己充分的兴奋起来，只有白天兴奋起来了，晚上才能睡得好。

Answer 2

一、养成习惯这个建议听起来像是废话，但却是最有效的。俗话说功夫在平时，就像高考，你很难想象，高考前一周才开始高强度的复习能起到什么作用，睡眠也是如此。西塞罗说过，习惯能造就人的第二天性。如果在平时养成了良好规律的睡眠习惯，那么临近考试，只要不出现大的情绪波动，很少会出现睡不着的情况。
二、让卧室只成为卧室在什么地方做什么事情，你绝不会在电影院里看书，也不会在图书馆里吃饭，更不会在餐厅里跑步，因为这不合时宜。我们潜意识里会把环境跟我们的行为进行连接。这也是为什么家长们拼了命也要送自己的孩子去重点班，重点大学。因为优良的环境可以促进学习。
这一点对于睡眠同样有效，如果家里有条件，最好的做法是把卧室和学习室隔开来，卧室除了用来睡觉，不再做其他用途，如果没有，那么至少要做到，挪走床上的一切杂物——包括书本，让它们去该去的地方，只把床留给睡眠。
三、睡前远离电子产品很多家长考前信奉大考大玩，小考小玩。尤其是考前的这段时间，觉得孩子太紧张了，平时控制时间的电视，电脑，手机都放开了，导致很多学生睡前还在玩游戏，或者看视频。实际上，光线是调节我们生物钟的核心。电视、手机就如同一个个干扰光源，在睡前会严重干扰松果体分泌褪黑激素，同时还会提高人的压力水平，使人过于清醒，所以在睡前一定要远离手机，把它放到别的房间中，或干脆关机。
四、睡眠需要过程还有十几天就要高考，用一寸光阴一寸金来形容这段时间，毫不为过。为了备考，很多考生，往往学到了睡觉前的最后一刻，然后匆匆洗漱上床，如果你真的这样做，大概率可能你会在床上辗转反侧，睡不着。
高速公路上的车如果要离开高速公路，一定会先经过减速带；如果我们急速奔跑，也需要先减速，才能慢慢停下。这个道理对于我们的大脑同样适用，如果脑子刚高速运转，极度亢奋，不可能马上停下，这个时候，我们需要做一些睡前的准备活动，让自己慢慢放松下来。比如听一些舒缓的音乐，收拾一下房间，轻微的运动一下，或者看一些有趣不费脑的图书这些都可以，给大脑一些时间，让他慢慢放松下来，才能更好的进入睡眠。
祝孩子金榜题名！望采纳，谢谢！

Answer 3

孩子在考试之前睡不着，属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。2、还应该适当做一些，例如有氧运动，使心率增加，并且出一些汗，通过身体的疲劳能够促进睡眠。3、还可以在室内安放一些薰衣草一类的香薰，通过芳香疗法也能快速进入睡眠。4、还可以通过按摩的方式和方法，排除体内蓄积的乳酸的同时，还能够减轻身体的压力，促进睡眠。5、在睡前可以饮用250ml以上的温热牛奶，能够起到增强睡眠的作用效果。6、还可以服用一定的药物，例如谷维素片、褪黑素维生素B6片，都可以起到在考试之前镇静安神，又不起到药物依赖的作用效果。

Answer 4

通常如果在考试之前睡不着，属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。
1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。
2、还应该适当做一些，例如有氧运动，使心率增加，并且出一些汗，通过身体的疲劳能够促进睡眠。
3、还可以在室内安放一些薰衣草一类的香薰，通过芳香疗法也能快速进入睡眠。
4、还可以通过按摩的方式和方法，排除体内蓄积的乳酸的同时，还能够减轻身体的压力，促进睡眠。
5、在睡前可以饮用250ml以上的温热牛奶，能够起到增强睡眠的作用效果。
6、还可以服用一定的药物，例如谷维素片、褪黑素维生素B6片，都可以起到在考试之前镇静安神，又不起到药物依赖的作用效果。

Answer 5

首先，紧张是一种正常的考前情绪，要平常心对待。
第二，你的孩子考试以前紧张，说明他很重视考试，这个时候就需要你正确引导。
我认为：饮食上，最好跟平时一样，适当加强营养，保证质量和安全。家长不要在家里自己紧张，这样，紧张的情绪会传染给孩子，孩子便会更加紧张。可以适当地给孩子做心理疏导，让他放轻松，告诉他已经准备好了，不要太在意结果，爸爸妈妈一直陪着你考试，放平常心考出真实水平就可以了。
考试前的作息尽量和平时一样，复习状态也要和平时一样，不要在家庭里营造一种特别的气氛，只有平时像考试，考试才能像平时。
最后，祝你的孩子考出佳绩，金榜题名！