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在校减肥，资源有限，希望我的建议对你有用
1。多吃凉拌菜，多吃水果，多吃豆类和蛋，有条件的话多吃牛肉鸡肉和鱼，不过尽量清淡。
2。把主食换成蒸土豆，土豆重量参考你每顿主食的重量，土豆要趁热吃。如果没有蒸土豆，减少主食的分量。
3。戒零食，不吃方便面，戒油炸，戒糖，实在饿了，就吃苹果，杏仁也不错，几颗就行。要坚定，同学吃零食时要当看不见。苹果小口啃，不等啃完就不饿了。
4。多喝柠檬水，尽量不加糖，我是每天半颗柠檬，切片泡水，大约一暖瓶的水，除了减肥还能美白，没有新鲜柠檬就用柠檬片代替。没有柠檬，就用荷叶山楂茶代替
5。早餐一定要吃饱，我早餐一般都是豆浆，牛奶，苹果，香蕉，苏打饼，鸡蛋，全麦面包，随意配着吃，这些在学校都能买的到。在家时会加上蒸土豆，蒸红薯，法棍。
6。多吃豆芽可以消水肿，冬瓜去油，卷心菜尽量多吃，西兰花尽量吃凉拌的，其他的还有黄瓜，南瓜。
7。学生还是不要节食的好，营养会跟不上的，运动是必须的，减肥主要靠运动，跳绳呼拉圈都不错
8。早餐要吃饱，中餐要吃好，饭吃8成饱，晚餐多吃凉拌素菜，我都是不吃主食的。美食当前，要经得起诱惑。千万别对自己说，明天再减肥。找几张模特的全身照，贴在经常看到的地方，对自己说，我要努力变成这样。保持好心情
祝你成功
1。多吃凉拌菜，多吃水果，多吃豆类和蛋，有条件的话多吃牛肉鸡肉和鱼，不过尽量清淡。
2。把主食换成蒸土豆，土豆重量参考你每顿主食的重量，土豆要趁热吃。如果没有蒸土豆，减少主食的分量。
3。戒零食，不吃方便面，戒油炸，戒糖，实在饿了，就吃苹果，杏仁也不错，几颗就行。要坚定，同学吃零食时要当看不见。苹果小口啃，不等啃完就不饿了。
4。多喝柠檬水，尽量不加糖，我是每天半颗柠檬，切片泡水，大约一暖瓶的水，除了减肥还能美白，没有新鲜柠檬就用柠檬片代替。没有柠檬，就用荷叶山楂茶代替
5。早餐一定要吃饱，我早餐一般都是豆浆，牛奶，苹果，香蕉，苏打饼，鸡蛋，全麦面包，随意配着吃，这些在学校都能买的到。在家时会加上蒸土豆，蒸红薯，法棍。
6。多吃豆芽可以消水肿，冬瓜去油，卷心菜尽量多吃，西兰花尽量吃凉拌的，其他的还有黄瓜，南瓜。
7。学生还是不要节食的好，营养会跟不上的，运动是必须的，减肥主要靠运动，跳绳呼拉圈都不错
8。早餐要吃饱，中餐要吃好，饭吃8成饱，晚餐多吃凉拌素菜，我都是不吃主食的。美食当前，要经得起诱惑。千万别对自己说，明天再减肥。找几张模特的全身照，贴在经常看到的地方，对自己说，我要努力变成这样。保持好心情
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