Question

早上十点才起床，还有必要吃早饭么？

Answer 1

早上十点才起床，没有必要吃早饭了。因为洗漱完成之后再吃饭至少也10点半了。临近午饭的时间只有一个小时了。所以直接吃午饭就可以了，可以这样早饭省掉。

Answer 2

　不少人因为工作或学习繁忙、平时睡眠不够，到了周末就开始大补觉，导致第二天早上十点甚至更晚才起床，于是选择把早餐和午餐一起吃。那么，这种时候还有必要吃早餐吗？不吃早餐会对健康有什么影响吗？

　　一顿营养健康的早餐是怎样的，超过10点的早餐又该怎么吃，今天我们就来聊聊。

　　为什么要坚持吃早餐？

　　早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

　　简单来理解，吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量，适量的早餐能帮助控制体重，坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床，仍然有必要吃早餐。

　　不吃早餐会怎样？

　　1.降低工作或学习效率

　　通常情况下，早餐时间离前一晚有12小时以上，体内储存的糖原已经被消耗殆尽，如果没有及时进行补充，可能导致血糖偏低。当血糖浓度低于正常值时，人会感到饥饿，大脑的兴奋性随之降低，反应就会迟钝，注意力也不能集中，从而影响工作或学习效率。

　　研究表明，儿童不吃早餐导致的能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以每天都应该吃早餐，并且吃好早餐，保证摄入充足的能量和营养素。

　　2.可能导致肥胖

　　不吃早餐导致肥胖的机制还不是很清楚。有可能因为，不吃早餐，到了中午饥肠辘辘，饥不择食，就会优先选择高热量的食物，或不知不觉吃太多，导致能量过剩而发胖。

　　也可能因为，从前一天晚上到第二天中午才吃饭，当身体长时间缺乏热量，就会做出你在忍受饥饿的反应，从而把你的代谢率降低。当你正常吃午饭后，身体的代谢率一时难以恢复到原来的水平，就会导致热量的堆积。

Answer 3

早上十点起床，确实太晚了，但起床后非常有必要吃早餐，因为身体需要能量的补给。

Answer 4

你好，像你说的十点起床，也有必要吃早饭，如果上中班，，到家又晚，起床肯定就玩了，那也应该给自己补充营养，可以喝点牛奶，吃点零食之类，但不要多吃了，毕竟快吃中午饭了，你的意思快吃中午饭了，坚持坚持吃中午饭即可，这样是不好的，还是吃点早餐为好，不要多吃，要不中午饭又不饿了。

Answer 5

有必要的，十点钟起床，离午饭还有一段时间，适当吃点东西，或者喝杯牛奶也是可以的，不吃早餐对身体的危害很大，特别是肠胃不好的人，更是需要吃早餐。